Я приобрёл подушку для беременных.
Я плюшевого метрового котея, на него удобно закидывать ногу пока спишь. И пузу удобно, и спина не затекает
Мне не хватает метра. Полтора - другой разговор.
Мне 35 и сплю с женой, двумя котами и, конечно, плюшевой акулой из Икеи
своди кошку к ветеринару
И жену
Не ешьте мелатонин из российских аптек, меня тоже не брал. А вот что-то иностранное, что тебе прямо оттуда пришлют, вот это рабочая тема. Только длительность сна от него увеличивается. Под ним мне надо спать 10 часов. Хз, почему так.
Попробуй сбить график на раннее утро, мне помогло. Не спать всю ночь, потерпеть часов до 7 вечера, проснуться в 3-4. Я так уже пару недель живу, рубить начинает к 4-5 вечера, в 7-8 ложусь и вырубаюсь. Это при том, что ночью уснуть вообще тяжко было, по 2-3 раза в неделю сутки без сна сидел.
у меня организм припизднутый. Я уже сбился со счёта, сколько раз за последние пол-года пытался сделать такие "перезагрузки". Не сплю 30 часов, чтобы типа "лечь в 9 вечера и начать просыпаться нормально утром". Ага, а вот хуй. Один хер просыпаюсь через 3-4-5 часов и уже не могу уснуть. Это пиздец какой-то. Могу полноценно спать только если ложусь часов в 9-10-11 утра и сплю до вечера
Такая же херня. Происходит из-за того, что внутренние часы ломаются и теперь по ним сутки длятся двадцать пять часов. Т.е. ложишься спать каждый день на час позже и встаешь на час позже, пока день с ночью не поменяются. Для здоровья пиздец как нездорово - иммунитет рушится на глазах.
Мне помогает такое:
Утром после бессонной ночи делаю довольно тяжелую тренировку (гири тягаю), а потом ложусь спать. За три-четыре дня внутренние часы приходят более или менее в норму и начинает клонить в сон по вечерам. Организм решает, что раз была физ.нагрузка, то значит утро и перестраивается.
К сожалению, эта херня практически не лечится, поэтому приходится так делать регулярно, так как часы ломаются время от времени.
Мне помогает такое:
Утром после бессонной ночи делаю довольно тяжелую тренировку (гири тягаю), а потом ложусь спать. За три-четыре дня внутренние часы приходят более или менее в норму и начинает клонить в сон по вечерам. Организм решает, что раз была физ.нагрузка, то значит утро и перестраивается.
К сожалению, эта херня практически не лечится, поэтому приходится так делать регулярно, так как часы ломаются время от времени.
Ну он бывает разный, как то брал отечественный, вообще как то не пошло.
А так обычно меласен пью, и дело такое, что лично мне помогать начинает за неделю приема где то, когда как. Ну в плане это не транквилизатор который прям вырубает здесь и сейчас, а курсовое средство помогающие восстановить какой не какой не какой режим.
А так обычно меласен пью, и дело такое, что лично мне помогать начинает за неделю приема где то, когда как. Ну в плане это не транквилизатор который прям вырубает здесь и сейчас, а курсовое средство помогающие восстановить какой не какой не какой режим.
У меня вместо штор маска для сна, а ещё беруши и ночной горшок. Очень помогают.
Молдекс - единственно верные беруши. У нас в городе ими не торгуют, приходится заказывать в интернете. Ещё можно попробовать беруши из магнит косметик, они вроде сделаны из того же материала, но форма похуже. Молдекс они в форме конуса, поэтому если у тебя ухо слишком мелкое и болит потом, подвытаскивай их немного пока не получишь хорошее соотношение шумоподавления и комфорта. Ну и смачивай берушу и ухо слюной перед втаскиванием, помогает.
Я только на ней и сплю, без неё спать просто неудобно
Так хотел купить действительно тяжелые одеяла, но такие хрен найдёшь, продаваны настроены на клиентов желающих чего полегче, а что нашел стоят как яйца мамонта. Но 15тикилограммовое взял бы с восторгом, даже позатянув пояс
А нафига? Зачем это нужно?
Комфортней. Но мб это вкусовщина
Купил себе тяжелое ватное одеялом. Это одновременно одеяло и эта ваша икеевская плюшевая акула, потому что с ним всегда можно пообниматься. Но не 15кг, сильно полегче, поэтому очень интересно о каком речь в посте.
Блэкаут топчик летом, когда в 5 утра уже светло, а тебе вставать только через час. Маска-наглазник неплохо, но сползает, носяра длинный, 2 маски перешивал, все равно свет пробивается. Беруши еще недавно прикупил как кота взял, а то бесоебит по ночам пока молодая.
Если жопа настала с полной бессонницей, это осознаю уже через 20 минут лежания на кровати, понимаю что может и засну потом, но неглубоко и ни хрена не высплюсь. В таких случая в +-12 часов вечера тащу велотренажер на балкон(стены/пол там с шумкой, чтоб соседей не тревожить), минут 40-50 кручу педали, душ и оставшиеся 4-5 часов баиньки до утра, и завтра уже не буду вареной рыбой.
Если жопа настала с полной бессонницей, это осознаю уже через 20 минут лежания на кровати, понимаю что может и засну потом, но неглубоко и ни хрена не высплюсь. В таких случая в +-12 часов вечера тащу велотренажер на балкон(стены/пол там с шумкой, чтоб соседей не тревожить), минут 40-50 кручу педали, душ и оставшиеся 4-5 часов баиньки до утра, и завтра уже не буду вареной рыбой.
Почти все экраны светят в синем диапазоне, а это убивает внутреннюю выработку мелатонина. Поэтому за 2 часа до сна переходим либо на специальные очки, либо экран насчёт которого про синий всё точно известно.
Вот рассказывают про приложения по снижению вреда. С кинескопами это Андроид или Иос? https://4pda.to/2017/10/04/347159/
Они доказывали убирая синий, но оставляя всё остальное ярким. А надо и остальные затемнять. Есть же график вредности по ссылке выше
Ммм. Эйджистские шутки Реактора.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!