Рукопашный бой — плохой вариант чтоб раскачаться (хороший — это качалка, кроссфит, воркаут, что-то такое. Даже гимнастика и то лучше). И вообще, и в частности далеко не факт, что у этого пацана мышцы хорошо будут расти на рукопашке. Я, например, в молодости после пары лет занятий остался таким же дрыщом, как был до них, тогда как мои товарищи по секции заметно обросли мясом.
Т.е. твои товарищи по секции обросли мясом, а ты нет. Судя по употреблению множественной формы "товарищи" скорее твой случай был исключением, а остальные таки успешно набирали?
Набирали все очень по-разному. Некоторые обрастали мясом конкретно, другие просто становились чуть крепче-подтянутей, по третьим было не заметно, что они чем-то занимаются. Но в любом случае упор рукопашки на растяжку, кардио-выносливость и координацию, а мясо больше всего растёт от нагрузок в режиме анаэробного гликолиза, т.е. силовых. И когда занялся бодибилдингом, всё же худо-бедно стал набирать и я.
Меня триггернуло высказывание "Рукопашный бой — плохой вариант чтоб раскачаться", т.к. обычно когда говорят про раскачаться имеют в виду условного Макгрегора/Хабиба с атлетичной комплекцией и соответствующих функциональных параметрах, а не Коулмена, Катлера или Шварца, поскольку обычно аборигены будут воспринимать такие объёмы как "фу лох обкололся своими астеройдами, ещё небось и протеин в рот суёт".
Как раз на районе суровые пацаны - это типичные файтеры с высоким функционалом, которые зачастую не факт что понимают что такое кардио нагрузка и физ нагрузка, подтверждением чего является типичное 200 пресса подряд пока не лох в конце двухчасовой тренировки и потом ещё столько же анжуманий, не смотря на то что человек до этого не занимался и вообще через 10 минут от начала тренировки после прыжков на неизвестной ему скакалке в рот ебал такие тренировки.
Причиной того, что эта пара лет не дала результата является, в крайне высокой степени то, что:
1. не соблюдался режим питания и сна
2. не было адекватных восстановлений
3. не было адекватных нагрузок
4. не было техники
5. не было чередования нагрузок
Тренировка на наращивание мышечной массы — это а) прогрессия нагрузок, б) целевые нагрузки.
Да, кбжу, восстановление и т.д., но смотрим, что такое рукопашка и что такое качалка:
Рукопашка — бег в пару-тройку километров, ажумання и прочая подобная шняга. Пресс, который — прямая мышца живота — это окислительные мышечные волокна (и вообще она довольно мелкая) поэтому гипертрофии подвержены очень слабо. В самом лучшем случае прогрессия нагрузок — это статические стойки в неудобном положении, в полуприседе, пока ноги не начнут огнём гореть, и поначалу это тридцать секунд, постепенно доводится до двух-трёх минут. И на всё про всё два часа и больше, из-за чего начинает шкалить кортизол.
Сравниваем с качалкой. Жим, присед, становая — три самых крупных мышечных группы, плюс сами собой цепляются мелкие: бицепсы там, трицепсы, дельты (которые на фигуре отражаются вообще огонь!). Прогрессия нагрузок — как только штанга в каком-то упражнении становится лёгкой, на неё навешиваются ещё блины. Время под нагрузкой, те самые пресловутые 8-12 повторений до отказа, которые максимально хорошо подходят именно для роста мышц, т.к. включается режим анаэробного гликолиза.
Лично мой случай осложняется тем, что я всю жизнь очень легко жирел, тяжело худел, а набрать мышц — мишн импоссибл. Всю жизнь низкий тестостерон, низкая к нему чувствительность, такое вот. Мне даже в лучшем случае не светило накачаться на рукопашке. И когда я выше комментировал про того пацана, то имел в виду тоже что-то такое — если у него плохо с тестостероном, то на карате он останется дрыщом, даже если научится драться.
Ну и да, больше двадцати лет назад в провинциальном городке — сомневаюсь, что сам мой тренер имел какое-то понятие о всей этой биохимии, правильном питании и прочем подобном. У него просто был опыт лет в десять рукопашки. Ну или второй тренер — тренировал ментов и омон, но тоже тренировки упирались в технику боя, а не прогрессию нагрузок с объяснением правильного питания.
Не понимаю нахуя отдавать детей в раннем возрасте на боевые искусства. Меня в 9 лет отдали на АРБ, где я получил по лицу с ноги в первую неделю тренировок. Отходил с горем пополам пол года и то из-за бати.
Когда мне стукнуло 15-ть я осознанно записался на тайский бокс и ходил с удовольствием и мне было норм.
Ещё я как-то был на соревнованиях по кёкусенкай секундантом или что-то вроде того, когда заканчивался раунд мне нужно было кинуть мешок с песком на татами и это означало что бой окончен. Когда выходили дети по 6-7 лет драться это выглядело тупо. Бой длился до первого попадания, пока один из "бойцов" не заплачет и не побежит к мамке на трибуну.
Чтобы достичь высоких результатов в подвижных координационных видах спорта, начинать надо с малых лет. Это не значит, что каждый пиздюк достигнет или даже может достичь высоких результатов, но даже тот, кто мог бы, если начнёт заниматься не в пять, а в пятнадцать — не сможет.
Это один ответ на твой вопрос. Другой ответ — амбиции родителей. Зачем-то же твой батя тебя отдал на секцию. Ну или не амбиции, а родители ищут любую возможность чем-то занять своё чадо и освободить время себе.
Есть ещё вариант, когда ребёнок сам хочет. Например, я влюбился в боевые искусства лет этак в шесть-восемь, когда увидел по телеку отрывки из «Храма Шаолинь» с Джетом Ли. Просто у нас секций никаких не было, в деревне жил. А погугли «Рюсеи Имаи шестилетний Брюс Ли». Пацан с самого-самого малого возраста увлёкся, по утверждениям родителей — с полутора лет. И в шесть лет вытворяет ТАКОЕ, что точно можно поверить, что это инкарнация самого Брюса, и вообще — тот самый азиат, который может лучше тебя. Он уже и в фильмах снимался, и в ТВ-передачах, шоу всяких.
Какие-то отдельные случаи, которые обычно никак не выстреливают, по сути повторяя судьбу интеллектуальных вундеркиндов.
Почти весь спорт - это все-таки пубертат и позже, когда организм более-менее сформивовался. Исключение только художественная гинастика, где вопрос в детской гибкости.
Марк Хант, Джуниор Дос Сантос, Френсис Нганну и прочие бойцы начали свою деятельность в боевых искусствах в 20+ лет. Не пошли в проф спорт, а именно начали заниматься. Последний является чемпионом в тяжелом весе UFC.
Во-первых, у них у всех был спортивный бэкграунд с детства. А во-вторых — это исключения. Можно назвать десятки профессиональных бойцов, которые начали тренироваться в 20+, тысячи тех, которые тренироваться начали в 5-10, и миллионы тех, которые тренироваться начали поздно и ничего не достигли.
Отдельно про тяжеловесов. Мускулатура — это то, что нарастает годами и десятилетиями и на пик выходит ближе к тридцати (у кого-то к 30-, у кого-то к 30+). Рекорды в тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, стронге ставятся примерно у этого возраста, а качаться рекордсмены начинают порядка около 15 лет, тоже некоторые чуть раньше, некоторые чуть позже.
Так вот, к чему это я. Бойцы-тяжеловесы категории почти 120 кг, как упомянутый Нганну — это не про виртуозный красивый быстрый техничный бой, как, например, Мэнни Пакьяо или Сомбат Банчамек, это про набранное мясо и стиль танка.
— Брюс Ли
Мотивация довольно быстро улетучилась.
Как раз на районе суровые пацаны - это типичные файтеры с высоким функционалом, которые зачастую не факт что понимают что такое кардио нагрузка и физ нагрузка, подтверждением чего является типичное 200 пресса подряд пока не лох в конце двухчасовой тренировки и потом ещё столько же анжуманий, не смотря на то что человек до этого не занимался и вообще через 10 минут от начала тренировки после прыжков на неизвестной ему скакалке в рот ебал такие тренировки.
Причиной того, что эта пара лет не дала результата является, в крайне высокой степени то, что:
1. не соблюдался режим питания и сна
2. не было адекватных восстановлений
3. не было адекватных нагрузок
4. не было техники
5. не было чередования нагрузок
Да, кбжу, восстановление и т.д., но смотрим, что такое рукопашка и что такое качалка:
Рукопашка — бег в пару-тройку километров, ажумання и прочая подобная шняга. Пресс, который — прямая мышца живота — это окислительные мышечные волокна (и вообще она довольно мелкая) поэтому гипертрофии подвержены очень слабо. В самом лучшем случае прогрессия нагрузок — это статические стойки в неудобном положении, в полуприседе, пока ноги не начнут огнём гореть, и поначалу это тридцать секунд, постепенно доводится до двух-трёх минут. И на всё про всё два часа и больше, из-за чего начинает шкалить кортизол.
Сравниваем с качалкой. Жим, присед, становая — три самых крупных мышечных группы, плюс сами собой цепляются мелкие: бицепсы там, трицепсы, дельты (которые на фигуре отражаются вообще огонь!). Прогрессия нагрузок — как только штанга в каком-то упражнении становится лёгкой, на неё навешиваются ещё блины. Время под нагрузкой, те самые пресловутые 8-12 повторений до отказа, которые максимально хорошо подходят именно для роста мышц, т.к. включается режим анаэробного гликолиза.
Лично мой случай осложняется тем, что я всю жизнь очень легко жирел, тяжело худел, а набрать мышц — мишн импоссибл. Всю жизнь низкий тестостерон, низкая к нему чувствительность, такое вот. Мне даже в лучшем случае не светило накачаться на рукопашке. И когда я выше комментировал про того пацана, то имел в виду тоже что-то такое — если у него плохо с тестостероном, то на карате он останется дрыщом, даже если научится драться.
Ну и да, больше двадцати лет назад в провинциальном городке — сомневаюсь, что сам мой тренер имел какое-то понятие о всей этой биохимии, правильном питании и прочем подобном. У него просто был опыт лет в десять рукопашки. Ну или второй тренер — тренировал ментов и омон, но тоже тренировки упирались в технику боя, а не прогрессию нагрузок с объяснением правильного питания.
Когда мне стукнуло 15-ть я осознанно записался на тайский бокс и ходил с удовольствием и мне было норм.
Ещё я как-то был на соревнованиях по кёкусенкай секундантом или что-то вроде того, когда заканчивался раунд мне нужно было кинуть мешок с песком на татами и это означало что бой окончен. Когда выходили дети по 6-7 лет драться это выглядело тупо. Бой длился до первого попадания, пока один из "бойцов" не заплачет и не побежит к мамке на трибуну.
Это один ответ на твой вопрос. Другой ответ — амбиции родителей. Зачем-то же твой батя тебя отдал на секцию. Ну или не амбиции, а родители ищут любую возможность чем-то занять своё чадо и освободить время себе.
Есть ещё вариант, когда ребёнок сам хочет. Например, я влюбился в боевые искусства лет этак в шесть-восемь, когда увидел по телеку отрывки из «Храма Шаолинь» с Джетом Ли. Просто у нас секций никаких не было, в деревне жил. А погугли «Рюсеи Имаи шестилетний Брюс Ли». Пацан с самого-самого малого возраста увлёкся, по утверждениям родителей — с полутора лет. И в шесть лет вытворяет ТАКОЕ, что точно можно поверить, что это инкарнация самого Брюса, и вообще — тот самый азиат, который может лучше тебя. Он уже и в фильмах снимался, и в ТВ-передачах, шоу всяких.
Почти весь спорт - это все-таки пубертат и позже, когда организм более-менее сформивовался. Исключение только художественная гинастика, где вопрос в детской гибкости.
Отдельно про тяжеловесов. Мускулатура — это то, что нарастает годами и десятилетиями и на пик выходит ближе к тридцати (у кого-то к 30-, у кого-то к 30+). Рекорды в тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, стронге ставятся примерно у этого возраста, а качаться рекордсмены начинают порядка около 15 лет, тоже некоторые чуть раньше, некоторые чуть позже.
Так вот, к чему это я. Бойцы-тяжеловесы категории почти 120 кг, как упомянутый Нганну — это не про виртуозный красивый быстрый техничный бой, как, например, Мэнни Пакьяо или Сомбат Банчамек, это про набранное мясо и стиль танка.