Минута? Фига ты атлет.
Самая долгая минута в твоей жизни
Минута? Фига ты атлет.
можешь сделать это и одетой, мне лично интесен сам факт что кто то 3 минуты стоит планку, я 45 секунда могу пока только
Я просто не очень спортивный и довольно наверное тяжелый (
Это будет основным доказательством.
Давай без глупых вопросов.
Я летом начал заниматься на турниках. К концу первого месяца 2 минуты изи. К концу лета 5минут изи, главное музыку пободрее.
Сложного нет, каждый раз +30 секунд.
Да сначало ппц ложно, но потом понимаешь, что твой организм становиться сильнее и зажим "времени" в голове.
И да. Занятия через день. По часу на турниках. Начал с висящей груши и небольшим пузиком. К концу лета 50 отжиманий. 60 пресс, 10 подтягивания к груди, шея 60раз.
Я не стал мистером вселенная, но стал вытянутым как струна +пресс 6кубиков.
Ща зима, я снова заленился
Сложного нет, каждый раз +30 секунд.
Да сначало ппц ложно, но потом понимаешь, что твой организм становиться сильнее и зажим "времени" в голове.
И да. Занятия через день. По часу на турниках. Начал с висящей груши и небольшим пузиком. К концу лета 50 отжиманий. 60 пресс, 10 подтягивания к груди, шея 60раз.
Я не стал мистером вселенная, но стал вытянутым как струна +пресс 6кубиков.
Ща зима, я снова заленился
Зажим в голове, это правда
Есть разница "Я кажется устал, прекращу" и "Меня колбасит как эпилептика, глаза лопаются, еще 30 секунд/1 повтор/ еще кружок и еще на подход!"
Есть разница "Я кажется устал, прекращу" и "Меня колбасит как эпилептика, глаза лопаются, еще 30 секунд/1 повтор/ еще кружок и еще на подход!"
Есть еще интереснее практики....Ты стоишь в планке, а потом тебя начинают не сильно, но чувствительно ебащить прутом. И такая забавная штука- мозг он может только на одной "больно и трясет" сосредоточиццо. В результате мозг отвлекается на удары по жопе и ты стоишь в планке не 2 минуты а 4-5.
Бля да это сарказм, ну.
хреновина хвастается, что у него член стоит АЖ 3 минуты 10 секунд и помогает держать стойку
наверно
наверно
Хрена себе там стояк железный 0_о
С такой прочностью из него можно несущие стены делать, хоть и не надолго, хэх
С такой прочностью из него можно несущие стены делать, хоть и не надолго, хэх
вполне-вполне!
пробовал как-то заниматься комплексом yпражнений с перерывом в минyтy с возрастающей ежедневно нагрyзкой. Недели через три сдался. Все равно качество падало, так как я пытался выдержать темп и кол-во yпражнений. Так что такой перерыв должен дать больше эффекта
пробовал как-то заниматься комплексом yпражнений с перерывом в минyтy с возрастающей ежедневно нагрyзкой. Недели через три сдался. Все равно качество падало, так как я пытался выдержать темп и кол-во yпражнений. Так что такой перерыв должен дать больше эффекта
не делал и нехуй начинать. Сейчас думал попробую и на автопилоте на диван упал. Норм.
Амбал.
еее планка
постоянная
Вот где минута идет часами!
Эхх, жиза, даже я пробовал это упражнение. Порядка 2 минут выдерживал как максимум, но забросил - блин, так лень, переводить взгляд с пола на часы (наручные) или пытаться думать о чем-то увлекательном в то время как у тебя болят спина и руки.
Попробуй ЧатурАнгаДандаАсана
индуские гайды в ютубе
Зато теперь мы знаем, как откуда такие имена у переменных
МаюрАссану мало кто вообще сделает. Сложность МаюрАссаны не только и не столько в силе, сколько в балансе. В ЧатурАнге баланс не нужен.
Попробовать Марию Санну? Хм, заманчивое предложение, правда она жена зам директора, но что не сделаешь ради искусства.
Если это три раза произнести, придёт индийский Битлджус?
Да
Профит реальный. Опробовал курс 30 дней планки с рандомного приложения из плеймаркета андроида. Через месяц оказалось что я научился отжиматься - меня никто еще со времен школы не мог этому научить. Не особо напрягает, 5-10 минут в день. Правда результаты быстро уходят если не продолжать.
Не рекламы ради но какое приложение?
Я пробовал вот это: https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight
Но их там вагон и маленькая тележка на самом деле.
Но их там вагон и маленькая тележка на самом деле.
Чтобы вес сбросить нужны динамические упражнения на крупные группы мышц а-ля ноги/спина. Статикой на пресс ты укрепишь мышцы, но они будут под жирком
С планокй будте аккуратней. Если делать только планку - ушатаете поясницу.
Почему? Вес на локтях и ступнях, спину держишь прямой.
От чего страдает поясница?
От чего страдает поясница?
Не подготовленные люди пытаются держать планку максимально длительное время. Как следствие устают фронтальные мышцы тела удерживающие поясничный отдел от прогибания. Поясница черезмерно прогибается, и простраснтво меджу позвонками со стороны кожи спины уменьшается. Это приводит к протрузиям или грыжам в пояснице.
Планку можно выполнять в комлексе с другими упражнениями, либо удерживать, пока сохраняется контроль над поясницей.
Планку можно выполнять в комлексе с другими упражнениями, либо удерживать, пока сохраняется контроль над поясницей.
Так это, извини, не проблема планки. Это проблема долбаёбов которые не знают что любое упражнение делаеццо в "строгой форме". Не можешь удерживать- всё заканчивай и делай перерыв. Это как говорить "ребят по аккуратнее со становой- куча долбоебов без разминки делаю и спину держут не правильно- а потом у них проблемы даааааааа"
Если втянешь пузо и будешь держать его втянутым.
Под руки кирпичи или книги подложи, пузико поднимится =)
Йоги настолько суровы, что не смеются =)
А ходил ты на Аштанга-Виньяса йогу. Аштанга - это вся восьмисупенчатая йога, не только виньяса.
А ходил ты на Аштанга-Виньяса йогу. Аштанга - это вся восьмисупенчатая йога, не только виньяса.
Кстати да, есть нагрузки динамические, а есть статические - я офигел, когда пришел на какое то занятие по йоге, которое состояло из постоянно чередующихся статических упражнений. Офигел от того, что я, бывший спортсмен, подтягиваюсь, отжимаюсь, брусья, хуе мое и падал от изнеможения когда рядом со мной 80 летняя бабушка реально все делала легко. Бабка меня уделала на раз два. Но не факт что она хотя бы раз подтянется.
Мускулистые парни обычно очень жесткие с коротокой мускулатурой. Тебе приходилось преодолевать не только силу гравитации но и жесткость своих мышц. Это сосотавимо с большим количеством резинок привязанных ко всем костям. А гибким людям достаточно удерживать только вес своего тела, отчасти в этом причина.
Какая блядь жесткость мышц? Че ты бля несешь? Если человек спортсмен- мышцы у него в тонусе. Они же жесткие. Вообще сука где ты жесткие мышцы видел? Что это сука такое? У твоих "гибких людей" мышцы точно такие же. ТОЧНО СУКА ТАКИЕ ЖЕ. Просто они их тренировали не на массу, а тренировали тело на растяжку и гибкость- тоесть не мышцы,а суставы и сухожилия. Не неси херню плиз.
Секс на прямоугольном спортивном коврике? И типа за границы - ни в коем случае? Забавно ты придумал, как-нибудь попробую. (нет)
Стрелки показывают направление усилия в позе. Эти направления усилий позволяют выполнять позу безопасно.
Видать ты знаток времени, планки и секаса...
секунд 15 еле еле свои 120
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!