в первую очередь надо обеспечить рост крупных скоплений мышц, спина и бедра с задницей - около 70% от общей мышечной массы. когда эти мышцы начнут расти, за ними и остальные подтянутся. про жим лежа забыл добавить.
А я говорю "ещё как будешь. база даёт рост всех мышц".
А ТАК ты разговаривай со своими друзьями. Вот как первого сентября в школу вернёшься, так и начинай.
Какая разница, что обычный человек, что накачанный, если напала мышь? Мышь, во-первых, обладает быстрой атакой, у нее более развитые, чем у человека рефлексы, поэтому ее тактика боя не силовая, тут накачанные мышцы человека бесполезны, во-вторых, мышь обладает способностью заражать различными заболеваниями, тут уж нет никаких контрмер. Поэтому мужык-качек сделал единственно правильный тактических ход - убежал. :)
А ТАК ты разговаривай со своими друзьями. Вот как первого сентября в школу вернёшься, так и начинай.