Можно ли тренировки для новичка поделить на:
пон: ноги-плечи.
среда:спина,бицепсы,икры.
пятница:грудь,трицепсы,трапеции,пресс.
Можно ли качать эти группы мышц вместе ?
Моё:
1) Жим лёжа, разводка, брусья и прочий трицепс
2) Спина: становая, вертикальный-горизонтальный блок, подтягивания, рычажная + бицепс, если есть время и силы
3) Ноги, плечи.
Плюс всякий бег каждый раз и разминки само собой.
Попробуй вот у нашего тренера почитать http://nicksergeyev.com/trenirovki/trenirovochnye-programmy-i-kompleksy-uprazhnenij
1) Жим лёжа, разводка, брусья и прочий трицепс
2) Спина: становая, вертикальный-горизонтальный блок, подтягивания, рычажная + бицепс, если есть время и силы
3) Ноги, плечи.
Плюс всякий бег каждый раз и разминки само собой.
Попробуй вот у нашего тренера почитать http://nicksergeyev.com/trenirovki/trenirovochnye-programmy-i-kompleksy-uprazhnenij
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
среда жим
пятница тяга
и так годик, полтора