Хороший план, но рискованный. Это же спортивный магазин, там будут зомби качки.
Просиш их помочь составить список упражнений. Пока они отвлекаются пиздиш всё что надо и убегаеш.
ь , ь ь
Почему я попытался прочитать это вслух?
Чем заменить жим на брусьях, если с дополнительной нагрузкой делать впадлу?
Отжимая на брусьях в первую очередь прорабатывают низ грудных мышц, придавая, при соответствующей жировой прослойке, более выраженную и рельефную форму, делая грудь будто бы "подтянутой". Лично я ОБОЖАЮ отжимания на брусьях, особенно когда ты вешаешь мину на жопу (ну, то есть, доп.вес), но если тебя это не устраивает, то стоит подумать о причинах для начала:
1. Ты чувствуешь дискомфорт при выполнении? Плечи? Запястья? Грудная клетка? Боль резкая, тянущаяся? Если что-то из этого, то в лучшем случае ты просто косячишь с техникой, либо плохо восстановился (мало сна, мало белка и т.д.) и ты уже можешь работать "наизнос". Неделю почиль, компенсируй ходьбой, чтобы жирок согнать. Не прошло - иди к врачу, спортивному, желательно, либо физиотерапевту. Обычно врач из больнички скажет "нахуй тебе этот спорт не нужОн". Не надо делать через боль.
2. Ты хочешь разнообразия (или в зале нет ремней\твой рюкзак уже может порваться от нагрузки 35 и больше кг). Базара нет, заебывает одно и тоже делать дохуя времени, поэтому, как альтернатива - кроссовер, тяга сверху-вниз, поищи технику в инете. Еще вариант - жим штанги\гантелей под отрицательных углом на скамье. Лично мне не нравится упражнение это, я тогда чувствую голову хуже, особенно с большими весами. Но мы все снежинки.
3. Лень-матушка, что, полагаю, и вложено в понятие "впадлу". Ну епта, основа мышечного роста - это прогрессия нагрузок, ты рано или поздно, если нормально соблюдаешь режим, дойдешь до весов, которые будут грозиться тебя убить или травмировать без нормальной техники. Я сейчас вешаю 50 кг на 9-9-9 при отжимании. Если ты не выступаешь на соревнованиях, то не рекомендую опускаться в количестве повторений ниже 6, а оптимально - это вообще 8-12 повторений. Накинь себе вес, который позволяет это выполнять, постепенно повышай количество повторений, когда ударишься в 12 - добавляй 5-10 кг и скидывай 2 повторения. Но если само упражнение не нравится и "бля, не хочу", то смотри п.2. Приходи в зал и кайфуй, не давись, но и понимать трезво надо, что для роста придется идти на прогрессию в том или ином виде.
1. Ты чувствуешь дискомфорт при выполнении? Плечи? Запястья? Грудная клетка? Боль резкая, тянущаяся? Если что-то из этого, то в лучшем случае ты просто косячишь с техникой, либо плохо восстановился (мало сна, мало белка и т.д.) и ты уже можешь работать "наизнос". Неделю почиль, компенсируй ходьбой, чтобы жирок согнать. Не прошло - иди к врачу, спортивному, желательно, либо физиотерапевту. Обычно врач из больнички скажет "нахуй тебе этот спорт не нужОн". Не надо делать через боль.
2. Ты хочешь разнообразия (или в зале нет ремней\твой рюкзак уже может порваться от нагрузки 35 и больше кг). Базара нет, заебывает одно и тоже делать дохуя времени, поэтому, как альтернатива - кроссовер, тяга сверху-вниз, поищи технику в инете. Еще вариант - жим штанги\гантелей под отрицательных углом на скамье. Лично мне не нравится упражнение это, я тогда чувствую голову хуже, особенно с большими весами. Но мы все снежинки.
3. Лень-матушка, что, полагаю, и вложено в понятие "впадлу". Ну епта, основа мышечного роста - это прогрессия нагрузок, ты рано или поздно, если нормально соблюдаешь режим, дойдешь до весов, которые будут грозиться тебя убить или травмировать без нормальной техники. Я сейчас вешаю 50 кг на 9-9-9 при отжимании. Если ты не выступаешь на соревнованиях, то не рекомендую опускаться в количестве повторений ниже 6, а оптимально - это вообще 8-12 повторений. Накинь себе вес, который позволяет это выполнять, постепенно повышай количество повторений, когда ударишься в 12 - добавляй 5-10 кг и скидывай 2 повторения. Но если само упражнение не нравится и "бля, не хочу", то смотри п.2. Приходи в зал и кайфуй, не давись, но и понимать трезво надо, что для роста придется идти на прогрессию в том или ином виде.
И, да. Отжиматься на брусьях можно и для прокачки трицепса, собственно, тоже. Это две разные техники. А упражнений для трицепса - вообще туева куча. Пробуй и ищи что нравится.
Как муж качка могу сказать что эт такая себе идея, они предпочитают жрать натуральный белок, из мяса, поэтому с тобой никто разговаривать не станет, сразу в переработку пойдешь
Надо быть жирным. Чтоб брезговали.
Во мне минимум мышц и куча жира . Я им нахуй не всрался .
В зомби апокалипсис надо в первую очередь бежать в спортмагазин чтобы сожрать или заразить мясистых качков, которые там тусуются.
Мало пользоваться, оружие в открытую на прилавка не лежит, надо будет ломать решётки и сейфы. И конкуренция в этом месте будет велика.
В оружейный надо бежать ДО зомби апокалипсиса и надеть там на себя бронежилет и шлем чтобы незаражённым было сложнее от тебя отбиться.
Легче отжираться, чтобы стать жирдяяем и плеваться желчью.
У меня лично своя програма подготовки
Мы гордимся тобой!
Строительный комплекс. Леруа эти ваши, строительные рынки. Это и броня, и оружие, и легкоукрепляемая жил площадь, и условия для жизни (особенно если там есть генераторы).
вкалывае
Протеин нихера не долго хранится. Нормальные производители даже даты изготовления пишут как у кормов для животных, потому что даже самые дорогие бренды с полностью изолированными банками, постепенно портятся. А после открытия срок хранения буквально месяц-два. И портится протеин так, что на запах и на вкус особо разницу не чувствуешь, просто прослабит тебя и питательная ценность упадаёт.
Консервы и зерновые, вот что долго хранится.
Это про вес в кг ? Если да ,то написанно же - божья
Как-то мало нужно поднять для машины.
Да нет, пишут, что где-то полгода-год
Та шо ж такое то с этими кочками то
Штош ты делоешь, Ирод!
В случае зомби апокипсиса есть два варианта. У вас есть запасы на пару тройку недель и нет вблизи опасных объектов типо АЭС или еще чего то что может пиздануть без присмотра, забаррикадируйтесь сидите дома. Зомби как в кино, которые могут жить долго без еды и воды, не бывает, физика сука бессердечная и на уровне биологии. Человек без воды проживет 3 дня, плюс минус. Без нормальной еды чуть больше. Зомби не может получить энергию т.к. организм работает строго при отпределенных биологических условиях которых в трупе нет.
Второй вариант - у вас есть домик за городом. Свалил на месяцов и все, город в разрухе но почти наверняка чист.
Главное до зимы дотянуть, а дальше все трупы замерзнут.
Мировая Война Зед момент (не кино, книга)
...наверняка чист. От людей.
То что прямо сейчас в природе нет какого-то механизма не значит что его не будет и дальше. Экономить "топливо" организм может засчет факультативной спячки. Получать энергию можно жря траву, переваривая целлюлозу, медленно фотосинтезируя во время спячки. Может быть симбиоз с какой-то сранью, которая может мутировать быстрее. Может вообще использовать человека чисто как хаванину и каркас. Способ распространения смотря какой, что препятствует.
Вообще, не смотря на скурпулёзный пересчёт патронов Андрей Круз вполне прикольно описал зондбе на территории рф.
То что прямо сейчас в природе нет какого-то механизма не значит что его не будет и дальше. Экономить "топливо" организм может засчет факультативной спячки. Получать энергию можно жря траву, переваривая целлюлозу, медленно фотосинтезируя во время спячки. Может быть симбиоз с какой-то сранью, которая может мутировать быстрее. Может вообще использовать человека чисто как хаванину и каркас. Способ распространения смотря какой, что препятствует.
Вообще, не смотря на скурпулёзный пересчёт патронов Андрей Круз вполне прикольно описал зондбе на территории рф.
На все о чем ты говоришь мертвый организм не способен, да и организм человека тоже. И нет никакая срань не мутирует из человека за быстро. Эволюция так не работает. Нафантазировать то можно что угодно, но ни один вариант зомбей, кроме тех которых уил смит пиздил невозможен, ну может грибок какой сможет условно поработить человека аля бешенство, но организм человека как и любого млека очень хрупок и именно поэтому без медицины люди мрут как мухи.
Пчел. Организм человека в рывке способен перевернуть груженый щебенкой камаз. Когда на Хиросиму упало 25 килотонн в ядерном исполнении выжило больше половины жителей. Да, облучились, но последняя померла в возрасте 98 лет совсем недавно. Не надо так про людей, они сука обидчивые )
Ебать ты сказочник (про груженый камаз).
А про хиросиму вообще ничего удивительного... Фишка в том что последствия от ядерного взрыва бомбы в глазах обывателя сильно преувеличены. Основной поражающих эффект это не радиация вот вообще ни разу. Так что да. Те кто находился подальше от эпицентра за препятствием выжили.
Да похуй мне на людей, что бы их обидеть достаточно просто дышать. Думать еще об этих истеричках.
А про хиросиму вообще ничего удивительного... Фишка в том что последствия от ядерного взрыва бомбы в глазах обывателя сильно преувеличены. Основной поражающих эффект это не радиация вот вообще ни разу. Так что да. Те кто находился подальше от эпицентра за препятствием выжили.
Да похуй мне на людей, что бы их обидеть достаточно просто дышать. Думать еще об этих истеричках.
Зачем протеин? Лучше уж тогда хватать гейнер. В нём больше калорий и на нём будет куда проще выжить. В крайнем случае, можно будет питаться только гейнером, тогда как только протеином питаться не получится, нужно будет обязательно где-то достать углеводы
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!