Гайд по уходу за титаном класса "Авангард" или же как не сдохнуть в корчах

Заметил что многие люди понятия не имеют что вообще такое БЖУ, витамины и в целом очень мало знают о своем здоровье и как его сохранить, у многих существует абсолютно неправильное представление о том чем является наша туша, многие почему-то мнят себя ебучими бессмертными нагружая органы так что они от ахуя отказывают, убить ту же печень это вообще подвиг, только представьте себе сколько нужно приложить усилий чтоб орган который существует для детоксикации токсических веществ от их количества покрылся рубцами из соединительной ткани, жиром или вообще разросся до невьебических масштабов и бахнул прям в животе. Люди буквально чувствуют себя хуево, ждут пару деньков пока пройдет если пройдет и продолжают маяться хуйней не вникая почему же им хуево. Я считаю что каждый человек должен знать хотя бы на базовом уровне чем он является, из чего состоит и как нужно обслуживать свою тушу чтоб не терять в качестве жизни из за бесконечных болезней.

Самая базовая база, БЖУ - они же белки, жиры, углеводы.

Белки если просто, состоят из аминокислот, некоторые в нашей туше синтезируются, некоторые нет, обычному человеку в день нужно 1 грамм на 1кг массы тела. Для понимания их функции в нашей туше, самим близким сравнением с ними будут пожалуй наномашины, очень рекомендую в ютубе посмотреть работу мышц на уровне белков, там занимательное зрелище.

Жиры, жирные кислоты это наше все, являются компонентами мембраны клеток, из их синтезируются гормоны, обладают огромной по сравнению с белками и углями энергоемкостю, существуют заменимые и незаменимые(здарова от Омеги-3), 1г на 1кг туши.

Углеводы это пиздец, за их счет в нашей черепной коробке живет хтоническая медуза заставляющая нас осознавать бытие и хуеть, за их счет получают энергию клетки крови, так же они являються охуенным и незаменимым видом топлива для белков, для хим реакций, 3г на 1кг туши(если ебашите физически, повышайте до 4г на 1кг туши).

Дальше самое крутое и хуйня из за которой у меня померло зрение и руки трескались до крови, а врачи назначали смешные диагнозы.

Витаминчики, есть два вида, водорастворимые и жирорастворимые, на первые можно забить если вы едите каши, вторые же это ебаный ужас, их недостаток или переизбыток караются страданиями, вы будете срать, чесаться, нихуя не видеть и просто страдать, чтоб не устраивать тут лекцию по биохимии длинной в пост распишу лишь о своем примере, витамин А он же ретинол, боль моя дырка задница, при его недостатке у человека возникает сухость кожи, сухость в глазах такая что вы по утру отрываете веко от глаза, нихуя не видите ночью и вечно чешетесь, при его переизбытке точно так же, так что если вы не едите по 5 яиц в день, не жрете 10 морковок или сладких перцев в салате с маслом, то готовьтесь.

Настоятельно рекомендую сдать анализы на витамины и пройти курс по нужде соблюдая все рекомендации врача, вы буквально сделаете это 1 раз и сможете забить хуй на долгие годы потому что они очень медленно выводятся из тела.

Теперь когда основные понятия обьяснены перейдем к органам, от чего они хуеют и почему.

Что собой являет желудок? Это чан с кислотой, регуляция в желудке осуществляется через механорецепторы, при растяжение желудка начинает продуцироваться соляная кислота, в желудке плавают ферменты которые кстати состоят из белков, они там плавают в неактивной форме, их активатором является уровень кислотности, на каждый уровень включаются свои ферменты, самым ебучим из них является пепсин, его задача это расщепление огромных белковых молекул. Так вот, когда человек с утра вместо полноценного приема закидывается кофе, или бутербродом, врубаются все эти ферменты и начинают делать свое дело, и вот если продолжать в таком духе долгое время, то вы получите язву желудка, почему? Потому что активные формы ферментов прожрут со временем слизистую и начнут жрать желудок, так что закидывайте с обычными приемами еды белки и желудок будет служить вам вечно.

Дальше идут кишочки, про них особо рассказать не смогу, ибо сам мало знаю, но зачастую если все остальное работает нормально, то и с кишками все будет круто, в кишочках зачастую начинаются проблемы от нарушенной микрофлоры, а ее ебут уже другие патологические бактерии и антибиотики.

Жёлчный пузырь, его функция заключается в хранении кто бы мог подумать, желчи, зачем нам нужна желч? Желчная кислота это молекула имеющая у себя два конца, гидрофильный и гидрофобный, ее задача окружить огромную молекулу жира, подробить ее на мелкие фракции и благодаря гидрофильным концам облегчить всасывание в 12 перстной кишке. На самом деле желчный достаточно легко угробить, достаточно лишь не пить воду чтобы сама желч стала более вязкой и долгое время не есть жиры или есть их малыми порциями, в таком случае количества жира будет недостаточно чтобы активировать фермент липаза, который является сигналом на подачу желчи, со временем желч станет ещё более вязкой и в конце концов станет крутым желчным камнем, а вы будете хуеть от адской боли пока вам не отрежут желчный. Чем чревата потеря желчного? Хреновое усвоение жиров, и проблемы с холестерином, почему? Желч сама состоит из жиров и в ее так же наша туша скидывает лишний холестерин, так вот без желчного вы обязаны будете сидеть на вечной диете и шарахаться холестерина как ебанутый если не хотите словить атеросклероз и умереть в корчах.

Печень, печень это без малого величие, она делает все, запасание энергии, детоксикация, синтез гормонов, ферментов, а ещё она создаёт альбумины(белки), они занимают 60% плазмы крови, все что мы сожрали первым делом обрабатывается печенью, печень имеет просто чудовищный ресурс в силу своей специфики и количества своей работы, печень первая идет разбираться с любой залупой которая возникает в нашей туше, голодание, интоксикация, это все к печени. О печени можно говорить вечность, даже больше чем о мозге, так что тут придется сказать кратко о многом. Как жрать чтоб ее не угробить? Если вы сьедаете что-то жирное, обязательно зажевываете это белками, зачем? Потому что печени нужны структурные элементы в качестве белков чтоб запаковать жировую молекулу и отправить ее колесить по кровотоку, а ещё потому что если вы не дадите ей белков, она снизит выработку альбуминов и вы будете ходить красным как еблан из за их недостатка. Алкоголь, по поводу алкогольной зависимости, в печени есть огроменный такой белковый комплекс который зовется цитохром P450, это буквально брутфорсер токсичных молекул и тяжелая артиллерия, а так же главный белок который обеспечивает детоксикацию, именно он делает вас невосприимчивыми к алкоголю что вынуждает повышать дозу, не делайте этого или сдохнете в корчах, просто бухайте раз в несколько недель чтоб печень не наращивала его обьемы и вы чувствовали эффект, не травите себя, так же у нас есть и фермент который зовется алкогольдегидрогеназой, тоже классная шутка, но его полномочия заканчиваются примерно от 150-200мл пива. А ещё переработка алкоголя в срочном порядке требует затрат энергии которая могла бы пойти на переработку чего-то более крутого, пока в крови есть алкоголь - вы не восстанавливаетесь.

Поджелудочная, она синтезирует не только инсулин, но и многое другое, но зачастую задрачивается именно инсулином. Для начала короткий экскурс в виды глюкозы(углевод), если просто, то там одна и та же молекула глюкозы, просто по разному связана в разных конформациях, есть 1,4 последовательность, которая является простой, этот вид связи очень легко расщепляется нашим телом что позволяет ему быстро получить глюкозу. Есть 1,6 последовательность, там уже все сложнее, телу приходится подключать другие пути ращепления что растягивает процесс усваивания, на выходе в первом случае энергия в полном объеме вьебывается в тушу, во втором она постепенно расщепляется и всасывается, понять какой вид связи у молекул глюкозы довольно таки просто, на примере каши: у овсянки 1,4 связи молекул, у гречки 1,6, их можно определить по времени которое нужно варить кашу, тоесть время необходимое для разрушения связей. Теперь с этой базой поговорим о транспорте глюкозы в клетку, у наших клеток есть так называемая GLUT система, ее есть 4 вида, некоторым нужен сигнал от инсулинового рецептора чтобы взять глюкозу из крови, другим нет. Сам GLUT 4 является единственным инсулинозависимым транспортером глюкозы, но нюанс в том что он находится в жировых и мышечных клетках, все остальные GLUT 1,2,3 пассивно сосут глюкозу из крови. О диабете второго типа, он возникает когда человек постоянно жрет экстремально высокие дозы быстро усваиваемой глюкозы из шоколадок, булок, газировок, всего что вкусно и не гадко, вот таким способом он вкидывает огромную дозу глюкозы, в поджелудочной на такое количество глюкозы начинается продукция инсулина чтоб ее загнать в мышцы и жир, и вот такие циклы годами нарабатывают у рецептора нечувствительность к инсулину ибо он всегда в крови, его всегда дохуя, да и в целом че с ним делать, а поджелудочная не понимает почему глюкозы в крови дохуя, все продолжает вкидывать и вкидывать инсулин без продыху, в итоге мы получаем голодный организм и экстремальный уровень сахара в крови с подыхающей поджелудочной, как такого недопускать? Жрать кашу, любая каша будет лучше чем булка, но самая лучшая в таком плане гречка, ВООЗ вообще советует жрать 60% сложных углеводов, но если вы не шиз, то это невозможно, а так же физ активность чтоб загонять глюкозу в мышцы и сжигать нахуй, 30 минут прогулки быстрым шагом и заебись все будет.

По поводу приемов еды, настоятельно рекомендую по утрам сьедать рис/овсянку/картошку/в крайнем случае булку, вы всю ночь жили на запасе гликогена(форма глюкозы) в печени, пополните его если не хотите днем быть в состоянии трупа или если вам придется пропустить обед днем, за счёт утреннего будете не так страдать, белки добавлять с каждым приемом пищи, мясо/яйца/если впадлу жрать, покупаете соевый протеин и жрете его, но не заменяете им остальные приемы белка, чистый протеин всегда является дополнением, а не заменой, жуйте овощи, если впадлу делать салат хавайте капусту прям так или огурцы, ну и в зависимости от массы тела пейте воду(40мл на 1кг туши).

И этого пожалуй пока хватит, я настоятельно призываю каждого хотя бы одним глазом почитать университетские книжки по медицине, медицина в первую очередь является бизнесом, вы никому не нужны здоровыми, берегите себя.

Гайд по уходу за титаном класса "Авангард" или же как не сдохнуть в корчах / ЗОЖ :: песочница :: Чистилище Реактора