Блин. Каждый день крем брюле от коровки из кореновки с кофе. Это божественно
Да нет никакого рецепта. Просто кофе с мороженым вприкуску. Как с шоколадкой
Будь здоров!
Ну, как правило, это теплый кофе и немного подтаявшее мороженое. Ничего критичного.
А не слипнется каждый день морожено-то есть?)
две операции
Он же корсиканец
Облысение, лол
Жрите что душе угодно. Главное не злоупотреблять нормой калорий и сжигать пропорционально тому что съел.
Ну если физ активности никакой, то да. А если набрать себе немного мяса и поддерживать его, то можно нормально и вкусно кушать.
Плохой совет.
Копчёное, жареное, сосиско-колбасное, пересоленное, маслово-дохуявое, сладкое и алкогольное лучше не есть сколько душе угодно ни при каких нормах калорий.
Копчёное, жареное, сосиско-колбасное, пересоленное, маслово-дохуявое, сладкое и алкогольное лучше не есть сколько душе угодно ни при каких нормах калорий.
Да тут не ГЗТ, а нормальный такой вполне полный курс
Выиграть в лотерею мало. Вон Гора тоже выиграл в лотерею, а выглядел как обычный парень. "Просто выиграл" у них, ага. И больше ничего не делал. Просто кочкой проснулся в какой-то день.
Если надо считать калории, ходить постоянно в зал и поддерживать системность, то это нихуя не просто. С генетикой или без, тебе придётся это делать всё равно.
Вот только "сила воли", которая поддерживает системность, определяется генетикой. Как и вкусновость еды. Одни просто встали в колею и двигаются в ней, другим приходится себя ломать каждый день. Кто-то любит ебашить в зале, а кто-то предпочитает сушить мозги в математических задачках. И в зал себя ему приходится загонять пинками. Это психологически тяжело и у них риск бросить занятия после небольшого перерыва сильно выше.
Я был жирный пол жизни. При росте ~171 почти 100 кг.
Я знаю сколько усилий стоит похудеть. Особенно когда еда и сладкое это чуть ли не основной источник дофамина. Щас при росте ~184 я вешу 93кг, но выгляжу как на аватарке. Легко мне это далось, как думаешь? Я с 24 лет пытался заниматься с переменным успехом. И только последние ~4 года я занимаюсь серьезно, считая бжу, нанимая тренера, не пропуская зал. Я за 4 года не срывался ни на новый год, ни на дни рождения. Я пропускал зал только когда мне вырезали гланды, когда была температура, и когда заживала тату. В остальное время я часто ходил через силу.
Это если не знать предысторию, где я лет 10+ на антидепрессантах. Что ещё больше подчёркивает то, как я люблю еду и сладкое.
Я знаю сколько усилий стоит похудеть. Особенно когда еда и сладкое это чуть ли не основной источник дофамина. Щас при росте ~184 я вешу 93кг, но выгляжу как на аватарке. Легко мне это далось, как думаешь? Я с 24 лет пытался заниматься с переменным успехом. И только последние ~4 года я занимаюсь серьезно, считая бжу, нанимая тренера, не пропуская зал. Я за 4 года не срывался ни на новый год, ни на дни рождения. Я пропускал зал только когда мне вырезали гланды, когда была температура, и когда заживала тату. В остальное время я часто ходил через силу.
Это если не знать предысторию, где я лет 10+ на антидепрессантах. Что ещё больше подчёркивает то, как я люблю еду и сладкое.
И что бы не казаться пиздаболом, у меня в доме постоянно десяток банок сгущенок, шоколадок и прочего. Я даже сейчас готов жрать блядский творог, а насладиться сгущенкой.
Достаточно аргументировано?
> Это психологически тяжело и у них риск бросить занятия после небольшого перерыва сильно выше
Ну вон постом выше я написал свой опыт и как мне не легко это даётся. Я выиграл в генетическую лотерею? Нихуя.
Ты так говоришь будто в зал ходят только те, кому похуй на еду и кому в кайф дрочить железо. А что насчет остальных кто ломает себя каждый день?
Я не понимаю что ты хочешь доказать. Что кочкой нельзя стать кому не повезло генетически? Нихуя подобного.
Что бы начать видеть в зеркале изменения, я потратил чуть ли не 10 лет своей жизни, кучу денег на залы/еду/ограничения. Последние 2-3 года ещё и на фарме (потому что я заебался ждать результата, мне уже 35 лет). Плюс ещё начал считать бжу каждый день.
Это нихуя не легко, как ты тут рассказываешь.
Генетика решает безусловно, кому-то похуй на сладкое и еду, кто-то легко худеет и растит мышцы. Но это не значит что можно сложить ручки и вообще ничего не делать.
Это нихуя не легко, как ты тут рассказываешь.
Генетика решает безусловно, кому-то похуй на сладкое и еду, кто-то легко худеет и растит мышцы. Но это не значит что можно сложить ручки и вообще ничего не делать.
Понимаю, что достатоно тупой вопрос, но что за фарма у тебя, как к этому пришёл и какие подводные?
Сам начинаю об этом задумываться. Занимаюсь уже лет 5, техника, питание, протеины и тд. Да, жир ушёл, да есть некоторый рельеф, но вот мясо не растёт от слова совсем, как бы не ебашил
Сам начинаю об этом задумываться. Занимаюсь уже лет 5, техника, питание, протеины и тд. Да, жир ушёл, да есть некоторый рельеф, но вот мясо не растёт от слова совсем, как бы не ебашил
Он выёбывается телом в свои 52 года. Это не ГЗТ его таким сделало, а сила воли, дисциплина/диета/тренировки.
И ГЗТ стоит пару тыщ в месяц, что может позволить себе кто угодно. А чё-то я не вижу что бы все юзали ГЗТ и так выглядели. Он может выёбываться.
На ГЗТ или нет, у него отличное тело, особенно для его возраста.
И ГЗТ стоит пару тыщ в месяц, что может позволить себе кто угодно. А чё-то я не вижу что бы все юзали ГЗТ и так выглядели. Он может выёбываться.
На ГЗТ или нет, у него отличное тело, особенно для его возраста.
Плохого ничего, сам сейчас по мед показаниям на гзт. Просто тенденцию такую заметил, что на гзт мужики в возрасте начинают ходить в зал и хвастаться какие они молодцы с той лишь разницей что теста они восполняют себе до уровня 18 пацана. Когда даже у здоровых мужчин в этом возрасте тест ниже по естественным причинам. В зал конечно ходить надо и кушать правильно, чтобы иметь подобное тело. Но скажу с гзт это нааамного легче делать.
Да, накаченные ноги в чулках не очень выглядят.
Че сразу Наполеон-то?
А с чего вообще все взяли, что для такой физической формы нужно лишать себя вкусняшек? Вкусняшка для каждого своя, может он любит мяско и салатики. Да и мне не раз доводилось видеть похожих качков в тренажерке, которые перед интенсивной треней сначала закидываются сникерсом, чтоб за счёт быстрых углеводов получить больше энергии и эффективнее поработать. Худеют не от отсутствия сладостей, а от дефицита калорий. Можно даже на ПП разожраться до стадии свиньи, и никакой спорт не поможет.
Ну, это всё-таки очень жёска) чтоб не было срывов, лучше с небольшого дефицита начинать - 10% дефицита уже достаточно для плавного похудения. У кого-то это значит всего лишь съедать меньше на 1 бутерброд в день. Не так уж и сложно, без стресса для организма, и в долгосроке будет проще привыкнуть, чтоб питаться так на постоянке.
>Можно даже на ПП разожраться до стадии свиньи
Плюсую, даже в отрыве от качалки, люди частно не понимают, что "полезно" != "низкокаллорийно". Какой-нибудь ржаной сэндвич с фермерским тревожным сыром, авакадо, красной рыбкой и еще немного приправленный оливычем, несомненно полезен с точки зрения всяких витаминов, минералов, полезных жиров и тд., но с точки зрения ккал не особо отличается от того же бигмака
И чутка алкоголизма
Неповезло это когда у тебя на дефиците калорий начинается депрессия и проблемы с жкт.
А набрать получается чуть чуть, при небольшом профиците, так как, при большом объёме белка(или просто пишщи) кишечник просто идет нахуй, вместе с почками.
Это из своего опыта.
А, так как, еще с сердцем проблемы, то какие интенсивные нагрузки тоже идут нахуй. И остается тебе только мелкая прогрессия весов и концентрированные упражнения, да ходьба.
А набрать получается чуть чуть, при небольшом профиците, так как, при большом объёме белка(или просто пишщи) кишечник просто идет нахуй, вместе с почками.
Это из своего опыта.
А, так как, еще с сердцем проблемы, то какие интенсивные нагрузки тоже идут нахуй. И остается тебе только мелкая прогрессия весов и концентрированные упражнения, да ходьба.
Если при этом нет проблем со здоровьем (например, диабет развившийся на фоне ожирения), и в целом лишний вес не напрягает, то ничего и ненадо делать, просто продолжать любить себя как раньше и радоваться жизни. А если это всё же стало проблемой, то дефицит калорий тебе в помощь. Жир по сути это просто запас твоего организма на "черный день". Законы физики работают одинаково для всех живых организмов - если лишнего не нажираешь, жиру неоткуда откладываться. А когда ещё и недоедаешь (пусть даже процентов 5 от привычного рациона), запасы неизбежно начнут тратиться. Всякие сказки про "наследственность" и "гормоны мешают похудеть" это самообман для лентяев. В освенциме толстых не было.
главное дефицит делать 100-200 калорий, тогда это будет без дискомфорта.
но чтобы такой дефицит выдерживать нужно каждую корочку записывать,
а тут уже харит.
но чтобы такой дефицит выдерживать нужно каждую корочку записывать,
а тут уже харит.
гормоны реально могут мешать похудеть (гипотериоз).
так что к эндокринологу обязательно наведаться.
пока не скорректировал - вообще не худел
так что к эндокринологу обязательно наведаться.
пока не скорректировал - вообще не худел
А что такого в том, чтоб вести дневник питания? Тебя ведь никто не заставляет делать это всю жизнь, достаточно неделю позаписывать и подсчитать, чё и сколько ты жрёшь, а потом уже придёт понимание, где ты делаешь неправильно, превышаешь, и что нужно скорректировать. Когда найдешь для себя оптимальные продукты, дающие тебе сытость при малом калораже, дальше уже и без дневника станет ясно, как питаться. Гормоны тут вообще ни при чем, они могут влиять разве что на настроение, от которого зависит аппетит. Но на калории они никак повлиять не могут, сколько ты лишнего съел - столько и отложится в бока, не больше и не меньше.
Болеть плохо чем угодно, сочувствую, но я и не хотел как-то обидеть. Всего лишь пытаюсь донести, что худеют всегда только при одном условии - от дефицита калорий. Если вес стоит на месте, значит, дефицита калорий нет, вот и всё. Никакие болезни, никакой спорт и тренировки здесь вообще ни при чем. Это миф, что спорт и углеводы влияют на вес.
Не веришь? Посмотри пару роликов этого эндокринолога
И это не абы какой-то там блохер, он реально врач-эндокринолог. Раньше я также как ты рассуждал, а после его ликбеза начал следить за питанием, и внезапно смог и похудеть, и диабет свой научился контролировать. Таких эндокринологов, как он, мало. А те что принимают в муниципальных поликлиниках по ОМС, у них вообще нет знаний, они несут чушь + им на нас похуй.
Не веришь? Посмотри пару роликов этого эндокринолога
И это не абы какой-то там блохер, он реально врач-эндокринолог. Раньше я также как ты рассуждал, а после его ликбеза начал следить за питанием, и внезапно смог и похудеть, и диабет свой научился контролировать. Таких эндокринологов, как он, мало. А те что принимают в муниципальных поликлиниках по ОМС, у них вообще нет знаний, они несут чушь + им на нас похуй.
ты жрешь 1400 при базовом обмене 2000,
без быстрых углеводов вообще,
при этом все равно откладывается в пузо,
при этом сыпятся волосы и ногти.
при регулярных тренировках веса не то что не растут - а снижаются.
---
потом неделя заместительной терапии (всего даже 1/4 необходимой дозы)
и чудо - рабочие веса выросли на 25%,
и можно нормально кушать на 1800-1900 и при этом худеть а не набирать.
без быстрых углеводов вообще,
при этом все равно откладывается в пузо,
при этом сыпятся волосы и ногти.
при регулярных тренировках веса не то что не растут - а снижаются.
---
потом неделя заместительной терапии (всего даже 1/4 необходимой дозы)
и чудо - рабочие веса выросли на 25%,
и можно нормально кушать на 1800-1900 и при этом худеть а не набирать.
> ты жрешь 1400 при базовом обмене 2000,
> при этом все равно откладывается в пузо,
Когда я такое постоянно вижу, я уже понимаю в чём тут проблема. Смотри. Есть законы физики и закон сохранения энергии. 1400 калорий это уровень минесотского эксперимента. Там люди получали по 1500 калорий в течение нескольких месяцев.
Так вот, у тебя есть 2 варианта.
1) ты нарушаешь законы сохранения энергии и физики.
2) ты просто неверно считаешь, или игнорируешь часть еды.
Видел я таких, кто "ну конфетка маленькая, чё там записывать" и сожрут пол тазика конфеток, а запишут 2 яйца за день.
Или кто считает продукты через жопу, вбивая названия в фатсикрет/аналоги и вводя первые рандомные значения.
Или сходят в ресторан (а там любят всё смачно залить маслицем) и такие "ой, ну разик же можно).
Выбирай вариант.
За такое из Ночного Дожора могут выгнать.
Побуду адвокатос диавола)
>Мне больше интересно, почему его так заботит физическая форма других эфимерных мужиков?
Потому что чем мужик более здоровый и красивый, тем он счастливее и увереннее в себе, что ведёт к общему снижению уровня стресса и увеличению популярности у объектов любовного интереса.
>Каждый поддерживает ту физическую форму, какая ему комфортна
И многие комплексуют и/или страдают от последствий ожирения.
>Мне больше интересно, почему его так заботит физическая форма других эфимерных мужиков?
Потому что чем мужик более здоровый и красивый, тем он счастливее и увереннее в себе, что ведёт к общему снижению уровня стресса и увеличению популярности у объектов любовного интереса.
>Каждый поддерживает ту физическую форму, какая ему комфортна
И многие комплексуют и/или страдают от последствий ожирения.
Да я тоже подумал о том что наверное никто в свои 20 не захочет так выглядеть
Речь не столько о красоте (хотя лица этого толстого пацана мы не видим), а в том, что молодое, относительно здоровое тело с упругой кожей в любом случае выглядит лучше морщинистого хмыря (который ещё и выглядит старше своего возраста).
Бывают, конечно, ухоженные 80-летние старики, которые выглядят на 45 максимум и любому дадут фору, но на пикче явно не тот случай.
Бывают, конечно, ухоженные 80-летние старики, которые выглядят на 45 максимум и любому дадут фору, но на пикче явно не тот случай.
Да пиздец. Это считай третья работа, после второй работы домработницей, если жены нет.
а причем тут домработница? правильное питание это не про домашнее оливье, а скорей наоборот про минимально обработанные продукты - сырые овощи, кусок курицы обжареный максимум по минуте с каждой стороны, гречка которую просто залил водой и она свалилась за 5 минут. даже на покупку чего-то готового из доставки уходит больше времени. а если ты ещё и без машины своим ходом добираешься между домой и работой, то спорт тебе и не нужен. понятно, что качком от ходьбы ты не станешь, но хотя бы будешь более здоровым и без жирного пуза
Я 60 кг вешу. Мне можно не переживать за лишний вес и переедание. Даже наоборот, с моим весом и ростом у меня дефицит массы.
Домработница это значит, что кроме тяжёлой работы 5/2, мне нужно не отдыхать в свободоное время, а заниматься ебучим бытом. Любые силовые тренировки идут лесом, если у человека банально нет физических и психологических сил на силовые + восстановление.
Домработница это значит, что кроме тяжёлой работы 5/2, мне нужно не отдыхать в свободоное время, а заниматься ебучим бытом. Любые силовые тренировки идут лесом, если у человека банально нет физических и психологических сил на силовые + восстановление.
Интересно, что это за ебучий быт такой, при условии что у тебя там не ещё кто-то на иждивении и ты не в деревне питаешься с огорода?
Последние лет 5-6 живу один, при этом я довольно чистоплотный, хоть и без фанатизма, но чистоплотнее всех девушек с которыми когда-то жил. И я не понимаю, что это за страшный быт такой. Стирает стиралка, пылесосит робот пылесос, посуду моет помудомойка. С мойкой воздуха даже пыль протирать пркатически нет необходимости. Еду на неделю приготовить - ну отсилы в среднем 5-10 минут в день, даже меньше по факту у меня уходит. По сути самое сложное - это раз в неделю вытащить и развесить вещи из стиралки и махнуть постельное. Ну и раз в пару недель выделить час-два на помыть ванну-раковину-унитаз и какую нибудь мелочь типа протереть подоконники. Что за быт такой, который не даёт отдыхать в свободное время?
Последние лет 5-6 живу один, при этом я довольно чистоплотный, хоть и без фанатизма, но чистоплотнее всех девушек с которыми когда-то жил. И я не понимаю, что это за страшный быт такой. Стирает стиралка, пылесосит робот пылесос, посуду моет помудомойка. С мойкой воздуха даже пыль протирать пркатически нет необходимости. Еду на неделю приготовить - ну отсилы в среднем 5-10 минут в день, даже меньше по факту у меня уходит. По сути самое сложное - это раз в неделю вытащить и развесить вещи из стиралки и махнуть постельное. Ну и раз в пару недель выделить час-два на помыть ванну-раковину-унитаз и какую нибудь мелочь типа протереть подоконники. Что за быт такой, который не даёт отдыхать в свободное время?
Физически тяжёлая работа. Дома после полуночи.
На всю хуйню есть полтора выха. Пол выха на готовку еды на неделю (а жрать одну гречу с сосисками до конца жизни я не буду и нужна смесь разнообразия и пользы, что тоже доп время и силы на поиск ингридиентов), и остаётся один выходной в неделю по факту, в который можно хоть что-то поделать кроме работы и приходится либо делать запланированные дела, и так уже охуев от усталости после 6ти дневки, либо что-то делать по поддержанию чистоты и порядка дома. Заебись.
Посудомойку нет возможности подключить из-за крошечной кухни, роботам-пылесосам не верю - они не заберутся в труднодоступные места, а мыть пол потом всё равно руками.
Кроме всей этой хуйни по дому нужно же ещё мыться, бриться, стричь ногти, лфк делать, ибо колени и спина больные.
Пиздец, ну и какая качалка? Это развлечения для богатых, кому повезло удачно родиться либо в богатой семье, либо с такими перспективными мозгами, с которыми получилось устроиться на достойную работу и иметь при этом кучу свободного врени на качалки, скалодромы и прочие паделы-теннисы.
На всю хуйню есть полтора выха. Пол выха на готовку еды на неделю (а жрать одну гречу с сосисками до конца жизни я не буду и нужна смесь разнообразия и пользы, что тоже доп время и силы на поиск ингридиентов), и остаётся один выходной в неделю по факту, в который можно хоть что-то поделать кроме работы и приходится либо делать запланированные дела, и так уже охуев от усталости после 6ти дневки, либо что-то делать по поддержанию чистоты и порядка дома. Заебись.
Посудомойку нет возможности подключить из-за крошечной кухни, роботам-пылесосам не верю - они не заберутся в труднодоступные места, а мыть пол потом всё равно руками.
Кроме всей этой хуйни по дому нужно же ещё мыться, бриться, стричь ногти, лфк делать, ибо колени и спина больные.
Пиздец, ну и какая качалка? Это развлечения для богатых, кому повезло удачно родиться либо в богатой семье, либо с такими перспективными мозгами, с которыми получилось устроиться на достойную работу и иметь при этом кучу свободного врени на качалки, скалодромы и прочие паделы-теннисы.
вот интересно, а как жена должна успевать всё тоже самое, что и муж? есть женщины, которые точно также работают 5/2, дома занимаются бытом + ещё и за детьми успевают присматривать. и таких не то что бы мало, я бы сказал, их большинство. а раз уж ты сам сказал, что работаешь в пятидневку и у тебя есть 1,5 выходных, может дело не в нехватке времени, а в том что ты не умеешь его распределять? может сам не замечаешь, как регулярно залипаешь в рилсики на пару часов перед сном, а потом такой "упс, как же время пролетело". на качалку, кстати, можно выделять всего 1 час в день, при том не каждый день, эффективнее даже заниматься силовыми через день, чтоб было время и ресурсы восстановиться. лично видел людей, причем обоих полов, которым не с кем оставить мелкого, и они тащат его с собой в спортзал. видимо, тренировки у таких людей уже вошли в привычку, и они не готовы просто так от них отказаться. всё же правильно говорят: "кто хочет - тот ищет возможности, кто не хочет - тот ищет причины"
Если у тебя физически тяжёлая работа, на которой ты реально впахиваешь - то зачем тебе качалка вообще? Считай закрываешь вопрос со спортом и ещё и платят за это - профит. Знаю нескольких кладовщиков которые перед сменой пьют протеин, норм питаются - и выглядят как завсегдатаи качалок, хотя в жизни туда не ходили. Правда их коллеги, которые жрут фастфуд и после смены любят навернуть пивка с горой чипсов - выглядят как скуфы - но тут ничего удивительного.
Насчёт робота пылеоса зря сомневаешься, я тоже сомневался. Но одна из бывших настояла - хех, хоть что-то хорошее сделала) оказалось отличная штука. Пролезает ну почти везде и да, хоть полы и не прям моет но протирает влажной тряпкой и кроме него я пол мою только если что-то пролил например.
Ну и посудомойки есть разные, на одного-двух ставить полноразамерную смысла мало. А компактная на 2-3 комплекта вполне влазит в гарнитур\под раковину, например.
Насчёт робота пылеоса зря сомневаешься, я тоже сомневался. Но одна из бывших настояла - хех, хоть что-то хорошее сделала) оказалось отличная штука. Пролезает ну почти везде и да, хоть полы и не прям моет но протирает влажной тряпкой и кроме него я пол мою только если что-то пролил например.
Ну и посудомойки есть разные, на одного-двух ставить полноразамерную смысла мало. А компактная на 2-3 комплекта вполне влазит в гарнитур\под раковину, например.
мне 520.
Мужики, что мешает вам выглядеть так в 20?30?40?
Ага, вот бы еще знать, где сосуд души достать необходимый для ритуала. Сам знаешь, что секретом изготовления владеют только колдуны Нигона, а ценник они ставят такой, что не каждый некромант себе позволить может. И как будто этого мало, какой-то подлец умудрился украсть последнюю партию сосудов (которую мы честно отжали у колдунов) и теперь ни тебе ритуалов, так еще и на следующую партию цену взвинтили так, что братья некроманты словно вурдалаки какие готовы друг другу глотки рвать за каждый сосуд. А может и правда лучше в вурдалаки податься? Залечь себе в саркофаг лет на сто и забыться летаргическим сном. Хотя тут недавно в Таталии был случай, но об этом пожалуй в другой раз.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!