Звонил, они не отвечают
Звонил, они не отвечают
Пизда им, значит
Те 60+ всю жизнь на спорте.
У меня соседка сверху беговую дорожку купила. Только мы с соседями насовещались жалобы на нее писать, разобрались, что подкладывать, чтоб она не долбила на весь дом (частично сработало, она коврик резиновый подложила). Ииии бегать она сама перестала, умаялась)))
Мой знакомый в 40 лет решил спортом заняться и бросить курить. Сходил на лыжи в инфаркт.
Крч, если собрались физкультурничать, вы молодцы, только начинайте постепенно, берегите себя.
Я начал регулярно бегать после сорока уже... Даже полумарафон пробежал. Херово, но все таки. Все эти рассказы про колени - это от людей которые сами не бегают. Из положительных эффектов - когда куда-то хожу где надо много пешком ходить, то колени и ступни не болят. Только за обувью надо следить и если какие-то новые боли появляются, то их надо корректировать. Вот например с чем я сам сталкивался - если после пробежки начинают болеть ноги с обратной стороны лодыжки, я хз как эта часть называется, то пора менять кроссовки. Они могут внешне нормально выглядеть, но на самом деле подошва уже изношена. Или если появляется после пробежки острая боль как будто что то растянул в середине подошвы, то нужно делать растяжку после пробежек.
не верьте ему, он продвигает кроссовки.
>Даже полумарафон пробежал
На марафоне люги погибают.
>Все эти рассказы про колени - это от людей которые сами не бегают
Ну так Вы по себе судите. Кто то пробежал и месяц коленки восстанавливались. Как они бегать то будут, если им бегать под запретом. А Вы им все говорите - коленки болят, так как не бегаете !!!
Для здоровья/похудения, особенно похудения сейчас вообще бег не рекомендуют
Ходьба гораздо лучше и больше можно выдержать
А выходил метаанализ недавно, что лучше всего снижают 5ти летнюю смертность интенсивные/игровые виды спорта и комбинация силовых/анаэробных нагрузок, там есть конечно момент, что если у тебя здоровье есть всеми этими активностями заниматься, то ты скорее всего здоровым и будешь.
Я думаю, минимальные упражнения для всех - приседания, отжимания, ходьба. Если вы очень неподготовленный/ с большим кл-вом лишнего веса/заболевания не позволяют начинайте с укладывания на пол и вставания, а потом облегчённые разновидности, вроде, отжимания с коленок.
Ходьба гораздо лучше и больше можно выдержать
А выходил метаанализ недавно, что лучше всего снижают 5ти летнюю смертность интенсивные/игровые виды спорта и комбинация силовых/анаэробных нагрузок, там есть конечно момент, что если у тебя здоровье есть всеми этими активностями заниматься, то ты скорее всего здоровым и будешь.
Я думаю, минимальные упражнения для всех - приседания, отжимания, ходьба. Если вы очень неподготовленный/ с большим кл-вом лишнего веса/заболевания не позволяют начинайте с укладывания на пол и вставания, а потом облегчённые разновидности, вроде, отжимания с коленок.
https://pacompendium.com/adult-compendium/
Вот на это исследование была ссылка в ролике, откуда я взял информацию, и сам ролик:
Вот на это исследование была ссылка в ролике, откуда я взял информацию, и сам ролик:
Вот. Я когда начинал, я пробежал, может, метров пятьсот, и все, умер нафиг. Задыхался, думал тут мне и конец. Потом понемногу увеличивал дистанцию и сейчас могу пробежать миль пять без подготовки. Если у меня случается перерыв где-то месяц, то начинаешь бегать и суставы могут начать болеть, но во время пробежки боль проходит.
В стопе овердохера костей и я знаю людей, которым плоскостопие не мешает. В моем же случае комбинация особенностей костей и/или мягких тканей дает однозначный ответ - переступаешь порог нагрузки (даже ходьбой) - отек, один раз даже серьезный.
Сколько бы километров не наматывал, какой бы вес не поднимал на носках в зале - от кучи микроповреждений от нормальной ходьбы внутри моей стопы это не спасёт. Просто ноль подвесочного действия от стоп - все на себя переняли мои мощнейшие икры и квадры.
Но в целом это уже не главный лимитирующий фактор похоже будет, недавно я прилетел на трехлодыжечный перелом))
Сколько бы километров не наматывал, какой бы вес не поднимал на носках в зале - от кучи микроповреждений от нормальной ходьбы внутри моей стопы это не спасёт. Просто ноль подвесочного действия от стоп - все на себя переняли мои мощнейшие икры и квадры.
Но в целом это уже не главный лимитирующий фактор похоже будет, недавно я прилетел на трехлодыжечный перелом))
А зачем обувь менять если достаточно подобрать и менять нужные стельки?
гораздо проще познакомиться со всеми этими людьми, это резко встать со стула, даже из дома выходить не надо…. Ох уж эти глупые ЗОЖники…
Если тебе становится херово при вставании проверься на https://ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_постуральной_ортостатической_тахикардии
Делается в больничке вот так https://pots.net/pots-care-center-tilt-table-test-pots-diagnosis/ но можно для начала и дома замерять давление и пульс лёжа/стоя
Делается в больничке вот так https://pots.net/pots-care-center-tilt-table-test-pots-diagnosis/ но можно для начала и дома замерять давление и пульс лёжа/стоя
В бег в возрасте надо вкатываться постепенно. В первую очередь ориентируясь на пульс, потом на технику. Если все правильно делать, то первое время просто бегать скорее всего и не выйдет. Обычно для начала подходит легкий бег частыми короткими шажками. Со стороны выглядит забавно, но зато никаких проблем с коленями, мотором и т.д.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!