Подробнее
Носители информации: 40>. Дискета 1.44 мб Флешка 32 гб Жёсткий диск 2 тб Моя память на неловкие моменты своей жизни 500 000 тб
память,боль,страдания,смешные картинки,фото приколы,несмешные картинки
память боль страдания смешные картинки несмешные картинки
Подробнее
Носители информации: 40>. Дискета 1.44 мб Флешка 32 гб Жёсткий диск 2 тб Моя память на неловкие моменты своей жизни 500 000 тб
память,боль,страдания,смешные картинки,фото приколы,несмешные картинки
Подробнее
Носители информации: 40>. Дискета 1.44 мб Флешка 32 гб Жёсткий диск 2 тб Моя память на неловкие моменты своей жизни 500 000 тб
память,боль,страдания,смешные картинки,фото приколы,несмешные картинки
*DVD - 4,7ГБ
Мне неплохо помогло. С каждым разом воспоминание все менее и менее болезненным становится, а потом уже как-то похую, и даже не вспоминаешь.
А вот форма не очень.
Во-первых переключать нужно сразу -- быстрее выработается навык переключения.
Во-вторых "пожалеть себя" не лучший вариант. "Жалость" тоже деструктивна для психики, просто этот "яд" действует дольше и незаметнее.
Главная опасность, "жалость" легко может перейти в "самооправдание", и тогда от болезненного воспоминания будет избавиться еще труднее. Мозг будет постоянно его вспоминать, что бы его пожалели. Формируется замкнутый контур, поддерживающий сам себя, что нередко может привести к шизофрении. (Яркий пример всякие маньяки, которые кромсали людей, так как над ними издевались в школе, причем кромсают не обидчиков, а кого подвернется).
Вот переключиться на "похвалить себя за плюсы" -- это уже получше.
Эффективнее сначала включить "смех над собой" (что растит здоровую самоиронию, и не мешает осознавать ошибки, так как воспоминания перестают быть болезненными), а вот потом уже переключиться на "похвалить себя".
Ниже привел пример практики, "Контролируемая глупость".
Хотя свою первую флешку на 128 мб я до сих пор бережно храню.
////////////
только не трать все сразу
Первая, самая действенная, относительно легка в освоении.
"Контролируемая глупость". (Далее цитата, честно спи*зженная у друга).
Когда Кастанеда спросил дона Хуана, что такое "контролируемая глупость", тот хлопнул себя по бедрам и расхохотался. После чего и сказал, что это и есть Контролируемая Глупость. Так как Кастанеда тоже ничего не понял, дону Хуану пришлось объяснять словами (напомнив, что главная проблема таких объяснений в том, что слова часто вызывают только иллюзию понимания).
В тот момент, когда Карлос спросил его, что такое "контролируемая глупость", у дона Хуана возник выбор:
1) Посетовать, что этот тупой гринго, столько лет слышал термин "контролируемая глупость", и только сейчас додумался уточнить, что это такое.
2) Обрадоваться, что его ученик вырос настолько, что смог задать этот вопрос, и возможно даже (чем духи не шутят) в состоянии понять ответ.
И как только перед ним возник этот выбор -- он осознанно выбрал тот вариант, который был конструктивнее, при этом нес радость и повод посмеяться.)
То есть, между событием (или осознанием обстановки) и реакцией есть мгновение. Большинство это мгновение привыкло не замечать. (Отчасти тут эффект воспитания. Тем кто реагируют эмоционально, в детстве, делают поблажки. Дети это замечают и фиксируют. Поначалу многие дети осознают паузу и вполне себе выбирают способ эмоциональной реакции, потом это пропадает. Но это уже мое дополнение из современной детской психологии, у КК этого не было)
Итак, большинство это мгновение, и факт выбора реакции, привыкло не замечать. Но этому легко научиться.
Каждый раз, когда что-то происходит -- отслеживаем свою реакцию, и в "момент выбора" выбираем "конструктивную". По умолчанию рекомендуется ставить реакцию "смех" и//или "радость". Психуем, гневаемся и злимся мы гораздо чаще, чем это нужно. Да и переключиться на них не трудно, если все же понадобилось. Поэтому:
1) стараемся осознать момент выбора и выбрать осознанно.
2) первая реакция, которую ставим "по умолчанию" -- Смех.
3) даже если момент выбора пропустили и психанули//расстроились -- как только это заметили, мягко но решительно переключаемся на более "радостную".
Тут, Кастанеда подметил один существенный изъян у практики: "Получается, что все эмоции, которые испытывает практикующий "контролируемую глупость", все его эмоции -- всего лишь маска?"
Да. Это важный нюанс. Если просто выбирать эмоции, то они станут всего лишь маской. И тогда червячок фальши будет подтачивать изнутри (взращивая психозы и неврозы), и окружающие начнут сторониться (подсознательно чувствуя, что что-то не то).
Поэтому практик, когда выбирает эмоцию (реакцию), старается испытывать эту эмоцию максимально искренне.
Практикующий знает, что многие наши эмоции и действия не важны (кроме пчел...). Это глупость. Но если не действовать -- начнешь деградировать (эмоционально и интеллектуально). Если не испытывать эмоции -- тело тебя заставит ощущать пи*здец от всего окружающего (телу эмоции нужны, что бы вырабатывать многие гормоны и нейропептиды. А заставить мозги страдать проще, потому...)
Поэтому практикующий испытывает эмоции, и совершает действия, но те, которые осознанно выбрал, и когда выбрал -- действует так, как будто его действия действительно важны (шо пипец, яйцо из носу), а "выбранные" эмоции старается испытывать максимально искренне. Получается, он действует как глупец, но контролирует это.
Подчеркиваю -- сначала выбор эмоции, потом старательно ее испытываем максимально искренне. С опытом процесс выбора и переход к искренней сильной эмоции занимает доли секунды.
Вторая практика. Легка в освоении. Чуть менее универсальна, но позволяет быстро успокоиться.
"Смерть-Советчик".
"Наша Смерть всегда стоит за левым плечом и ждет. И когда что-то волнует воина, он всегда может обернуться к Смерти и спросить, важно ли то, что его тревожит. И Смерть ответит: "Нет, я же тебя еще не коснулась!".
Отличный ментальный фильтр, позволяющий сходу отбросить большинство ненужных переживаний. В то же время, если "Смерть коснулась" -- если ситуация опасна, это лишь повод мобилизовать ресурсы и конструктивно действовать.
Данная практика в разной форме встречается в добром десятке культур.
Третья практика "Перепросмотр".
Тут гугл в помощь. Статей по "перепросмотру" много. Практика эффективна, особенно при серьезных проблемах с травмирующими воспоминаниями, но требует времени и последовательного применения.
сралисьдискутировали.Периодически выбегал на перекуры и каждый раз ловил вонь, сначала немного, потом сильнее, под конец дня у девченок мочой воняло так, что глаза слезились. Поднял тему, что пиздец как воняет - словил взгляды людей, готовых убивать.
В конце дня, когда девченки уже ушли, я взял свою шапку, принухался и почувствовал себя очень неловко. Дома шерстяной пидорас получил пизды за порчу шапки.
Другой такой механизм - одобрение своего племени (вредишь своим -> изгнание -> скорее всего, смерть).
Потому такая хрень и случается. Так что да, проще забить и/или напомнить себе, что ты несколько другого возраста и в другой ситуации, что это всего-лишь опыт.
@
Процесс переживания заново всех постыдных моментов в жизни
@
Завершено
@
Процесс переживания заново всех страшных моментов в жизни
@
Завершено
@
Процесс переживания заново всех моментов в которых нет ничего страшного или постыдного, но ты все равно о них сильно сожалеешь, потому что нужно было поступать иначе
@
Завершено
@
Процесс переживания о ужасных/постыдных ситуациях которые чуть было не случились, но обошлось
@
Завершено
@
Процесс переживания о ужасных/постыдных ситуациях которые не могли случиться. Но все равно ссыкатно!
@
Завершено
@
О, можно уже на работу вставать.
Свои-то траблы обычно воспринимаются как само собой разумеющееся.