Приветствую,Мудрейшие.
К делу.
Нужен совет тех,кто имеет опыт употребления витаминных комплексов,не для чего-то конкретного,а чтоб соблюдать баланс этих самых витаминов в организме.
Образ жизни по большей части сидячий - работа,да и досуг за компом.Солнечный свет ,как таковой вижу не часто (а это вроде как источник важного витамина Д).
Вобщем кто пьёт витамины,посоветуйте все как всегда - чтоб не мега дорого и выполняли свою функцию.А то попытался в аптеку зайти - глаза разбегаются,этикеток уйма,а что взять хз.Так и выбежал в панике ни с чем.
К делу.
Нужен совет тех,кто имеет опыт употребления витаминных комплексов,не для чего-то конкретного,а чтоб соблюдать баланс этих самых витаминов в организме.
Образ жизни по большей части сидячий - работа,да и досуг за компом.Солнечный свет ,как таковой вижу не часто (а это вроде как источник важного витамина Д).
Вобщем кто пьёт витамины,посоветуйте все как всегда - чтоб не мега дорого и выполняли свою функцию.А то попытался в аптеку зайти - глаза разбегаются,этикеток уйма,а что взять хз.Так и выбежал в панике ни с чем.
Еще на тему
А если интересуют именно таблетки то компливит для взрослых.
Решил что должно быть в кальции дело,а он без витамина Д не усваивается,как я слышал.Вот может и стоит сразу для всего пить.Это я сам за етил,а мало ли чего еще есть не очевидного.
Никакие таблетки не заменят нормального образа жизни. Делай перерывы на пару минут каждые 15 минут сидения (или каждые полчаса-час хотя бы), разомнись чуть-чуть, подойди к окну. И все норм.
И нет проблем.
Витамины нужны те, которых есть дефицит, а что бы это выяснить, нужно сдавать анализы.
Да и бегать не особо надо. Достаточно 150 минут интенсивной ходьбы в неделю.
Ну это минимум и если вес большой или ногами проблемы.
Не достаточно, исследования показали, что зал после 8 часов сидячей работы нифига не помогает, а помогает делать разминку каждый час, в совке не зря производственную гимнастику по радио крутили, чтоб офесные сотрудники здоровье не теряли
Подтверждаю, после того как начал ходить в качалку, улучшилось самочувствие
рассосались трупные пятна и воскрес брат, но ухудшился сон. Поделишься упражнениями? Мож для себя чего полезного почерпну? Моей программы тренировок по ощущениям как то недостаточно.Докинь себе в копилочку тягу нижнего\верхнего блока, тягу гантели в наклоне и пуловер.
Никто и не говорит, что зал и прочее бесполезно, это в любом случае лучше, чем сидеть на жопе, но для здоровья в целом полезнее ежечасные перерывы
>>исследования показали, что зал после 8 часов сидячей работы нифига не помогает
Ты уже как-то определитесь, дискутант хуев.
Вообще советую сдать кровь на витамин Д. Конкретно 25-гидроксивитамин D, 25-(OH)D. При его недостатке очень много проблем.
Небось стоит непомерно?
З.Ы. ещё полезно сдать на гормоны, особенно щитовидной железы
У нас с врачами проблема, большинство ни думать, не учится не хотят.
По остальным сдай анализы, по результатам закупи витамины или начинай жрать продукты богатые ими, через месяц снова сдай анализы, все остальные советы из разряда ОБС
Образовывайся
2. Принимать витаминные комплексы необходимо строго курсами (1 курс - 3, 4 месяца), за один месяц результата к сожалению можно не увидеть.
3. Сидячий образ жизни несет много болячек, пишу по собственному опыту, а потому необходимо периодически "разгонять" кровь (устраивать разминку, напрягать организм). Лучшим решением было бы ходить в тренажерный зал три раза в неделю, даже без каких либо особых целей.
Я сам принимал долгое время комплекс Алфавит Классик 120. Мелкие болячки (а некоторые из них были хроническими) которые беспокоили меня долгое врем перестали меня беспокоить. Показатели крови, я был в качестве донора крови, улучшились.
Гидролизат/автолизат пивныж дрожжей - очень хорошая штука.
Для кофеманов обязательно дополнительно принимать кальций и калий, т.к. эти минералы усиленно вымываются из организма.
Для тех кому за 30 - обязательно принимать фолиевую кислоту - значительно снижает риск сердечно сосудистых проблем (гуглите гомоцистеин).
А так - рекомендую спортивные витамины, типо анимал какой-то. Но если не качаешься интенсивно, то не каждый день ешь.
примерно раз в полгода/год, как чувствую необходимость покупаю такие. они стоят недорого, есть практически в любом магазине спортивного питания. я начинаю их пить когда чувствую что не успеваю отдыхать за положенное время. как правило у меня это очень или весна. а так как это самые ударные сезоны для иммунитета (+постоянные нагрузки в спортзале), то стараюсь пить в эти сезон.
эти витамины удобны и упаковкой. 1 таблетка в день. в пачке 100 штук. не обязательно жрать все 100 дней подряд. можно разбить на половину и принимать раз в пол года курсом в 50 дней.
Надо выяснять, чего не хватает, и пить именно это. Для волос и ногтей могут пригодиться комплексы с кератином, но тут тоже не факт- возможно, у тебя алопеция гормонального генеза по мужскому типу, и тут никакие витамины не помогут.
Сходи к врачу, в общем- с волосами к трихологу, с остальным к терапевту и эндокринологу.
Пробовал пить для спортсменов *PRO что-то там* дорогущие, от них мне плохо становилось. Бросил.
Лучше на море съездить, жрать там фрукты и тусить на море и солнце. Это сразу +здоровье и иммунитет. Это я почувствовал на себе.
Далее, что касается микроэлементов, тех же незаменимых аминокислот - заебёшься ты хавать по килограмму готового мяса в день, даже если оно вкусное, для этого есть БЦАА, ну это уже момент не для сидячего образа жизни.
Зайди в нормальный магаз спортпита и озвучь своё пожелание продавцу, он тебе порекомендует добавку, бери само собой топовую фирму. Я недавно взял себе комплекс, там 90 таблеток за 400 грн, фирма на уровне Оптимум Нутришн (сейчас не могу глянуть, а название не запомнил). Так там форматы есть "для спортиков", "для мужчин с активным образом жизни", "для мужчин", "для женщин" ну ты понел... Как ты не извращайся с едой, не получится получать необходимый уровень микроэлементов обычному человеку, который не тратит 10-15к гривен на еду в месяц и постоянно закупается фруктами и овощами, причём не выкидывает их потом, когда они сгнили в холодильнике, а именно хавает по килограмму в день.
Касательно сидячего образа жизни - ты или вводи спорт, или рано или поздно твоя жёппа будет знакомиться с пальцами другого мужчины)
В идеале конечно посдавать кровь, а еще лучше чуть больше двигаться (хотя бы ходьба 4-5 км в день уже будет проще), хорошо спать (6-8 часов, не больше и не меньше), и более менее разнообразно питаться.
Там можно на пару месяцев несколько разных баночек взять и не париться нехваткой каких-то витаминов в организме.
Если что - можешь писануть в личку. Там более подробно смогу рассказать.