Подробнее
Ц034 <Актг\енн1л! (Т) Соединшле Уклона пере-3 гр^Ь)о и поркиМишг\е их вверх. (2) Р^ве^итпе руки в сборок!*, и раскройте грудЬ. ЗадерЖитлесЬ в Эпплом положении на члридЦатлЬ секунд. Руки направ-лекЫ вверх и По диагонали. ПлеЧи стларайплесЬ опустлитлЬ, а спину вЫтлЯгиваСпле- Желательно делатлЬ кт\ри Подхода. ОЧенЬ полезная п©за, ког^а в(л тлолЬко проснулись, и еш,ё потлЯгиваетлесЬ в поплели, ве^Ь она по-ЗволЯетл улуЧишпЬ кровооЗраоЦекие, наполкитлЬ лёгкие кислородом и сделатлЬ начало ^нЯ куда как ПриЯ>лн.ее. Помимо проЗуждауоцего Эфсреюла Эуг\а П034 помогаем скЯтлЬ Золи в плеЧах. Нео5яза*лелЬно сидетлЬ на пЯтлках, в(я Може-ще сетлЬ По-тлуреЦКи или вовсе НА стлул, если тл^К вам Зудетл удоЗнее. Текстл и редаюлура: Даивай (@$ иЬпасс Ь ) Иллюстрации: Ласаё (@Ь I аи I ас)
Т1о,з<4 <дктг\екн1л - самое тг\о после Про5^жзения!
Т\од<х довольного (Т) Лягтпе на спину, согните колени и ПриЖМитгпе их к Живому. Щиколотки должны. 5(я.тт)Ь серого НА<) коленями! Разведите колени в стпоронЫ, Чтт|о5(л они выходили ¿<х пределы тцуловиШ,а, возЬМитпесЬ руками 3а ПЯтпки и опу-стщит^е ноги вниз насколько возможно, но тщак, Чгпо5(л. не исп(лтп(яват»)Ь ке-ПриЯкг1н1лх ощущений. ЗадержитпесЬ в Этцом положении на т»)ридцат»)Ь секунд. Желательно делат^Ь "»при подхода. ^чща по^а позволит вам немного вернутпЬсЯ в детт|ст»|во, а заодно снятцЬ устпалост^Ь и скцресс. Если делат»|Ь её перед сном, т»)о Можно улуЧщит»)Ь качество сна. Кт»)о знает»), может») 5ь*тпЬ, у вас полуЧитцсЯ в(лспатг|ЬсЯ как в детпстпве? Также п°за довольного реЗёнка разра5атп(лваетп тт103о5едреннЫ.й сустпав и снимает») опухоли с ног, тцак Чт»)о Жела>ои],иМ о5завест»)исЬ красивыми ногами её тпоже Можно посоветовать.
ßr^aeM ^ p4H.ee зетпстп^о и попутно изЗз&лЯемсЯ о-гп ^стп<зипос>пи! Текстп и pe^KHitypa: ?айвай (@subhacch¡ ) Иллюстрации: Комп и (@pa+l i _ 12 30)
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
2.5
