Подробнее
Классицизм и диспансеризация @Надтг Воодушевляют фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов. Понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать
twitter,интернет,мотивация,похудение
Еще на тему
twitter мотивация похудение
Подробнее
Классицизм и диспансеризация @Надтг Воодушевляют фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов. Понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать
twitter,интернет,мотивация,похудение
Подробнее
Классицизм и диспансеризация @Надтг Воодушевляют фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов. Понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать
twitter,интернет,мотивация,похудение
Решил я немного привести себя в форму,мотивацию в этой истории пожалуй я опущу...Из того что я где-то слышал и знал задача была уменьшить потребление калорий (меньше жрать) и увеличить расход (больше двигаться). Начал я думать над вариантами
1)Спортивный зал ~ 30$ в месяц + надо первоначально купить одежду ~40$ + время на приехать/уехать.
2)Бег бесплатно но опять необходимо купить подходящую одежду и потратить денег на хорошие кроссовки для бега (желательно с амортизацией т.к. бег с избытком веса в дубовых кроссовках может боком выйти для коленей)~100$ можно бегать на ближайшем стадионе школы (у меня совсем рядом) из минусов зависимость от погоды и "гы смотри жиробас бегает"
3) Поставить тренажёр дома, идеальный вариант для сыча )) Можно взять на прокат,тратить время и идти куда-то не надо заниматься можно в старой одежде и можно хоть обосраться во время тренировки ты у себя дома делай что хочешь )
3 вариант это моя тема,я знал что одно из самых энергоёмких упражнений это занятие на гребном тренажёре. Взять такой на прокат в моём мухосранске не получилось,поэтому я купил залежавшийся на складе christopeit oxford за 130$ и поставил его на балконе.Чуть позже я купил ещё кардиодатчик с али за 20$. занимался 3 раза в неделю начинал с 20мин плавно увеличивая время тренировок до 60 мин. Дополнительно я стал ходить пешком на работу (40 минут ходьбы + экономия на транспорте)
По диете особо не парился,забыл что такое масло майонез сахар хлеб макароны и т.д. Дело было в мае поэтому я налегал на овощи и желательно куриное мясо. Купил себе маленькие тарелки для того что бы не жрать лишнего и ел строго 3 раза в день. Стал покупать хлебцы (которые по виду и вкусу были как пенопласт) идеально подходят для вечернего захомячивания ) Через месяц после начала тренировок я начал пить L-карнитин
Результат в мае вес 107,6 занимался я с середины мая до середины сентября. Сегодня вес 81,2... Продолжаю ходить пешком на работу и есть из маленьких тарелок. По деньгам один сброшенный килограмм ~10$.
Не скажу что это очень долго или очень сложно... Просто надо потратить время и приложить усилия...
Мозг по большей части состоит из жира...
Вышесказанное является моим мнением исходя из длительного изучения темы, тоже боролся с лишним весом. Результат: 98кг => 67кг менее чем за год. Никаких тренировок и препаратов, только контроль питания.
А способ очень простой - полный отказ от ужинов. Пришел я к нему естественным путем. После того, как начал работать из дома и стал вести особо-неподвижный образ жизни начал замечать, что я не особо успеваю проголодаться к третьему приему пищи и ужинаю скорее по привычке, нежели для утоления голода. Попробовал пропускать их полностью. Ближе ко сну дикое желание пожрать все-же нападало, приходилось терпеть, но только первые пару недель, потом привык окончательно.
За первый месяц -16 кг, будто корова языком слизала. Потом уже более плавно за 8-9 последующих месяцев ушло еще 15 кг и остановилось на уровне 65-67. Все это было ~2 года назад. Год назад врач все же настоял, чтобы я хотя бы формально начал ужинать, в итоге с тех пор я на ужин съедаю какой-нибудь некислый фрукт, либо сырой овощ (огурец, например), либо микро-порцию овсянки.
Касательно завтраков и ужинов - почти никак себя не ограничиваю. Одно исключение - отказ от хлебобулочных: все, что я раньше съедал с хлебом, теперь я ем без хлеба, при этом не увеличивая порцию блюда. Кроме блюд, где хлеб является неотъемлемой частью, к примеру, я обожаю фаст-фуд, часто его употребляю, и, разумеется, булочки из бургеров не убираю. Изредка допускаю исключения - если друзья в 10 вечера приглашают в "Жирный Жир", я иду с ними и ем все то же, что и все.
Выдержка из статьи Национального центра биотехнологической информации США:
"Despite this strong foundation and 20 years of research, no compelling evidence exists that carnitine supplementation can improve physical performance in healthy subjects."
Опять-таки, я не в коем случае не являюсь специалистом в данной области, я лишь только призываю тщательней разобраться в вопросе, вполне вероятно вы просто выбрасываете деньги на ветер.