Подробнее
спину. Обжимания! Измените своу> ЖизнЬ, просто сгиЗаЯ и б(ЛПрЯМЯЯ ЛОЮТ|и1 3<уержшг\есЬ псу сомЫм полом. На &}охе опусбиб^ бело. ОбЖиМакиЯ ке тполЬко укрепляв МЫШЦЫ. груди и рук, ко еШ,ё и поМогсоопгп скЯтг\Ь ЗолЬ в П-ЛеЧох, у автора 3-упкх сипрок одно бреМЯ ЖубКо Золели П-пеЧи о-уп бого, Чб© ок по ^боди^бЬ Часов в денЬ Проводил ¿а аниме и играми, однако с кт\ех пор, как Я качал ^елабЬ обжимания, п-пеЧи меня ЗолЬиие ке ЗеспокоЯттп! Текстп и резакбур4: Райбай (@5иЬпассЬ0 Иллюсбрации: ЛрарЭкока (@агагепкоп! 84) На выдохе выпрямите руки. Не бЫпрЯМЛЯйбе руки полкосбЬю, ПустпЬ они Зузутп слегка согкуб**- Сбоиб зелатпЬ бри П03Х034 по пЯбназцабЬ обжиманий каждое 2-3 3КЯ (отпз<лх меж^у психозами -микуба), если у бас не полуЧаебсЯ, уменЬииибе КолиЧесб^о побборений или обЖиМайбвсЬ об колен.
Обжимания Помогают К4К4Ч<Г»пЬ П-ПеЧи s- ШЯЗаН / / / ( 11 ж •, ^ 1 IV
До5и(?аемсЯ перемен. {> Жи^ндд. сгиЗакием ПоЯсниц(л! Качаем £е ТолЬко прикоснитесь палЬцаМи к голове (Д) На вЫдохе вернитесь в исходное положение. Как Зудто вы хотите посМо-гпречт|Ь нд свой пупок. На вдохе согнитесь. Стоит делатЬ три подхода по тридцать ра^з каждые два-три дня (отдЫх между подходами Минуса), если не получается, то количество Повторений Можно снизикт\Ь 30 пЯти-десЯти! Это упражнение однозначно нужно делатЬ тем, кто хоЧет сеЗе релЬефнЫй пресс! РелЬеф на животе проступит, когда содержание жира в организме станет меньше 15%, однако сделать се5е «куЗики» Зез ■тренировок Пресса практически невозможно, поэтому стоит не только сгонять Жир приседаниями и отжиманиями, но есцё и качать пресс, и тогда и вас на животе появятся заветные «куЗики»! _________________________________________^ Текст и редактура: Райвай(@$иЬпгссК ¡) Иллх>страции: Си-ЭлЬ(@С 1__ )
Training with Hinako,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Ero anime
Еще на тему
0.0
