Ero anime :: Anime :: Training with Hinako :: разное

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

Делаем красибууо ликиуо 5ёдер! Т1ер@Ы.й подход,
Пожарный гидрант
I
(Т) РсщанЬтпе на Четвереньки.
Поставьте ладони прямо Под плечами.
ч
Колени должны 5ЫлппЬ согнутЫ ^Под прЯМЫмуглом
Неспеша вернитесь в исходное положение.
Когда 5удете поднимать ногу, следите, Чтпо5ы ЯгодицЫ 5Ыли напряжены.

Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

вожделенное слияние силовой тренировки и аЭро }	Р^орой ПО^ХО^.
лёжа!
рс-уг\акЬипе, слегка
коги
(2) И рисЯдЬ*УГ\е, пособив оЗе руки на ПОЛ.
прЬижке вЬшпЯкитще коги коза' Займите положение упор лёЖ4
икоба б прсяжке согните коги и веркикпесЬ в положение приседа, Затеем одновременно

иселы
лежа,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное



Подробнее
Делаем красибууо ликиуо 5ёдер! Т1ер@Ы.й подход, Пожарный гидрант I (Т) РсщанЬтпе на Четвереньки. Поставьте ладони прямо Под плечами. ч Колени должны 5ЫлппЬ согнутЫ ^Под прЯМЫмуглом Неспеша вернитесь в исходное положение. Когда 5удете поднимать ногу, следите, Чтпо5ы ЯгодицЫ 5Ыли напряжены. (2) Не разги5ая колено, подними тле ногу как можно на одну секунду. выше и замрите $Ы можете начинать с 1г>ого количества раз, которое 5удет вам по силам, ко стремитесь к т°му, ЧтоЗЫ выполнять три подхода СотдЫх между подходами - минута) п° двадцать раз ка каждую ногу раз в два-три дня! Считается, Что упражнение «Пожарный гидрант* предназначено прежде всего для жекицин. Сравнительно неЗолЬшаЯ нагрузка делает его прекрасным выЗороМ для девушек, кокпорЫе только начали тренироваться. Главным оЗразом «Пожарный гидрант* воздействует*) на Ягодицы и внешнюю поверхность 5ёдер, отчего ни становятся 5олее подтЯнутЫМи. Естественно, тот Же Эффект ОНО окажет и на мужчин, так Что Я рекомендую его всем, кто твёрдо нацелился на красивые ЯгодицЫ (и тем, у кого они уже естЬ)1 Текст и редактура» Райвай (@$иЬпассЬ0 Иллюстрации: РИМ (®)УТМ_)

вожделенное слияние силовой тренировки и аЭро } Р^орой ПО^ХО^. лёжа! рс-уг\акЬипе, слегка коги (2) И рисЯдЬ*УГ\е, пособив оЗе руки на ПОЛ. прЬижке вЬшпЯкитще коги коза' Займите положение упор лёЖ4 икоба б прсяжке согните коги и веркикпесЬ в положение приседа, Затеем одновременно вЫпрЯМи-ит\есЬ и сделайте пр(*Жок, После Чего займите исходкое положение Окг\ожмичпесЬ один раз Зипо упражнение уг\<\к Же, как и «таги альпиниста*, соЧеупаечп в се5е силову>о и аЭроЗкую 'гпре-кировки. МенЬще, Чем 3а ПЯкпЬ Минут, Этг\о упражнение сжигаем ЗолЬщое количество калорий и спосоЗстпвуечп уМекЬщени)0 Жировых от-ЛоЖений, Эффект он него ЗолЬше, Чем от оЗЫЧ-ной аэроЗики, так как от нагрузки растёт мЫ-щечная масса. Для его выполнения нужно Место сравнимое по размерам с тренировочным ковриком и совсем немного времени, так Что оно прекрасно подойдёт занятым людям! Р Этом упражнении важно время, а не количество ра^! Если у вас не полуЧаечпсЯ выполнясь 4—5 по^хо^ов по 30 секунд с перерывом в 30 секунд меж^у подходами, шг|о попроЗуйчпе уМенЬшитпЬ время подхода или количество по^хо^ов! Текст и редактура: Райвай(@$иЬпгссЬ 1) Иллюстрации: Масая (@ь I аи I ас)
иселы лежа
Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное
Еще на тему
Развернуть
Комментарии 2 13.06.201800:50 ссылка 10.0
Со всеми этими постами, можно и подкачаться к следующему лету уже
Dimacik Dimacik 13.06.201801:00 ответить ссылка 0.3
И не только руку
Тудум бдынц
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
tag	haters -r 1	subscribers	hatered Ratio
my little pony	11974	4391	2.7269
furry	10422	2894	3.6012
Futanari	6620	3420	1.9357
#Фуррятина	6200	590	10.5085
Undertale	5336	2352	2.2687
политика	5289	2885	1.8333
gay zone	4157	554	7.5036
mlp porn	3995	2274	1.7568
Anime	3775	15668	0.2409
Я Ватник
подробнее»

реактор статистика

tag haters -r 1 subscribers hatered Ratio my little pony 11974 4391 2.7269 furry 10422 2894 3.6012 Futanari 6620 3420 1.9357 #Фуррятина 6200 590 10.5085 Undertale 5336 2352 2.2687 политика 5289 2885 1.8333 gay zone 4157 554 7.5036 mlp porn 3995 2274 1.7568 Anime 3775 15668 0.2409 Я Ватник
Путин всегда живой,Entertainment,,АВТОР: http://smirnoff-98.livejournal.com/
подробнее»

Путин всегда живой ave caesar песочница Я Ватник,# я ватник, разное

Путин всегда живой,Entertainment,,АВТОР: http://smirnoff-98.livejournal.com/
dfgdf,,