Ero anime :: Anime :: Training with Hinako :: разное

Training with Hinako Ero anime #Anime разное 

«Ф лаг дракона*!
(Т) Лягтпе ка тгпрекировоЧкук» скамЬ>о лицом вверх, во^ЬМикпесЬ ¿а. края скамЬи ря^ом с ушами и медленно по^кимитпе коей ПоЧтщи^о вер-пшкалЬкого положения.
Лопатпки уолжнкя. 5Ьиг\Ь ПрижатцЫ. к скамЬе.
ч
(2) Лещенко опускайте коей, пока Поясница ке окажемся прямо К43 скамьёй.


«Ф/юг дракона* чпрекируечп мЬиццЫ. Пресса и корпуса
Текс-щ и. pe^K^pd:	(@subnacch i )
Иллюстрации: Тирору KdMuoKd (@kam i_ shuh0505 ),Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное

Обжимания на Чект^ерекЬках!
Рс^анЬтпе на Четвереньки и поднимите ЯгодицЫ вверх.
Руки расстпавЬ*УТ)е Чуут\Ь шире гу1еЧ.
СгиЗая руки, наклокшпесЬ *ут\о самого Х)ол<\, ко ке касайтесь его головой.
Н<д выдохе вернитесь в исходное положение.
Колени сгиЗатпЬ не следуе-уу\!
•)£• Е Энт^окп МоМенУТ|

ОтпжимакиЯ нд Четвереньках тпрекирукщ t^,/|ô4Ul,Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное



Подробнее
«Ф лаг дракона*! (Т) Лягтпе ка тгпрекировоЧкук» скамЬ>о лицом вверх, во^ЬМикпесЬ ¿а. края скамЬи ря^ом с ушами и медленно по^кимитпе коей ПоЧтщи^о вер-пшкалЬкого положения. Лопатпки уолжнкя. 5Ьиг\Ь ПрижатцЫ. к скамЬе. ч (2) Лещенко опускайте коей, пока Поясница ке окажемся прямо К43 скамьёй. ^ Зам Зузетц пройде, если в(л ке Зу^етпе ЗержакпЬсЯ ¿а скамЬ>о ЗолЬщим пальцем. Так Же Медленно повтлорикпе упражнение. !Чала зелайтще стщолЬко рцз, сколько полуЧи-щсЯ, ко сипремитщесЬ к кпому, ЧтпоЗЫ. вЫ.полкЯтг)Ь и 003x03«! по зесЯтпЬ п°зЪёмов као«з(я.е зва-тгг\ри 3Н-Я Сот^зЬи межзу позхозлми - озка микутпа)! [Ь ПИ9 Г\Г\уА 1/лиИ» - ЛЛКЛ п1^ил Ч/О Пло МЫЧИ ^1/и О и I I О К 1/ЛаМЛГ\ЛАА ДА!-* Ш1 I Г\Г\ОГГ*4 Ьллим КЛО *МО ПЛ «Флаг дракона* — Этт\о довольно тт\ЯЖёлое упражнение, в котором мЫдяи,Ы пресса по^нимаю^ всё плело. Изначально подразумевалось, Чтпо ^ЛЯ него 5ууещ использования тренировочная скамЬЯ, однако, однако вместо неё Можно занимался ка парковой скамейке (т^олЬко пустпЬ ока Зудеил крепко закреплена), иди Же в(л МоЖекпе взЯтл^Ь 3а кожки чцЯЖёлого ствола или стимула, тлолЬко ради вашей Же Зезопаскостщи как следует^ всё проверЬчпе. Также скпоинп Предупредить, Ччло у недостаточно тренированного Человека «Флаг дракона* Можетп вЫ-зватпЬ Золи в Животе, Поэтому делайте Этг\о упражнение, -^олЬко если поЛКос*гпЬ)0 уверены в своих силах, и ки в коем случае ке перенапрягайтесь.
 «Ф/юг дракона* чпрекируечп мЬиццЫ. Пресса и корпуса Текс-щ и. pe^K^pd: (@subnacch i ) Иллюстрации: Тирору KdMuoKd (@kam i_ shuh0505 )
Обжимания на Чект^ерекЬках! Рс^анЬтпе на Четвереньки и поднимите ЯгодицЫ вверх. Руки расстпавЬ*УТ)е Чуут\Ь шире гу1еЧ. СгиЗая руки, наклокшпесЬ *ут\о самого Х)ол<\, ко ке касайтесь его головой. Н<д выдохе вернитесь в исходное положение. Колени сгиЗатпЬ не следуе-уу\! •)£• Е Энт^окп МоМенУТ| луЧиие дела^Ь вдох. Сначала делайте сколько раз, сколько полуЧи-щсЯ, ко с^реМи-упесЬ к УГ\оМу, ЧтпоЗы выполнясь 1ГПри подхода по ПЯ^надЦачпЬ раз каЖдЫе два-чпри дня (о*уу\дЫх Между подходами - одна Минуса). Этпо первое упражнение на плеЧи в нашем цикле. ЛуЖЧикам оно кеоЗходиМо в первууо оЧередЬ для формирования МуЖес-упвеккой фигурЫ с широкими плечами, а ЖекхЦикЫ •уу\аким оЗразом смогут Подчеркнуть -улалиуо, поэтому Жекш,икЫ 3а границей щак его Л>о5я*у^ Чутпо Же, Чем выше находятся ноги, щеМ ЗолЬихе нагрузка, поэтому, поставив их на стщол или супул, вы Можете увеличить сеЗе нагрузку. УпорЫ для обжимания *уг\оЖе повЫиха>01т\ нагрузку, клак Чупо попроЗушуле и их. Текс^п и редактура: Рай-вай (@$иЬпгссЬ I) Иллуосчпрации: Ичлихая (@р1и$+есИ7)
ОтпжимакиЯ нд Четвереньках тпрекирукщ t^,/|ô4Ul
Training with Hinako,Ero anime,Anime,разное
Еще на тему
Развернуть
"Флаг дракона"? Это скорее "Флаг невозможности для моего тела"!
Отжимания на четвереньках — слишком легко. Лучше из этого положения поочередно поднимать по одной руке или ноге и держать их на весу не меняя положения тела
kotia1 kotia1 10.06.201801:38 ответить ссылка 0.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Embracing figures at Pompeii 'could have been gay lovers', after scan reveals they are both men
CD040683-728B-46E2-9C39-6152B03FE828.png 1.67 MB PNG
>be me
>drinking wine with best bro >served 10 years in army together >saved my life once >named my son after the guy >mountain fucking explodes >f
подробнее»

Буквы на белом фоне вольный перевод коментарии Помпеи

Embracing figures at Pompeii 'could have been gay lovers', after scan reveals they are both men CD040683-728B-46E2-9C39-6152B03FE828.png 1.67 MB PNG >be me >drinking wine with best bro >served 10 years in army together >saved my life once >named my son after the guy >mountain fucking explodes >f

ИД|НДЯ1ДиДиЩД|д|			звзлу	1^^- Г\ ЦМ		s'JæB
	■ к vi 1В i	|^ИДдуКЛКДЬ^^И лмШ^ЯНЙ				ФЗ^Ш~ w У^ж
		jLflfrДЯ^З»у >»Д		jwBSyjs? Jàifcj		ä -X:. 7 í"'
подробнее»

Distracted Boyfriend Pacifica Northwest GF Персонажи Gravity Falls фэндомы Wendy Corduroy Dipper Pines cosplay GF Разное

 ИД|НДЯ1ДиДиЩД|д| звзлу 1^^- Г\ ЦМ s'JæB ■ к vi 1В i |^ИДдуКЛКДЬ^^И лмШ^ЯНЙ ФЗ^Ш~ w У^ж jLflfrДЯ^З»у >»Д jwBSyjs? Jàifcj ä -X:. 7 í"'
Путин хунте, вы что обалдели, против кого вы танки и пушки гоните,People,,
подробнее»

Я Ватник,# я ватник, разное Путин политика песочница политоты прямая линия

Путин хунте, вы что обалдели, против кого вы танки и пушки гоните,People,,