Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса!
Русские
скруЧи&лкия!
(Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони.
Колени согнуты.
Спина ^прямлена.
(2)Боверниме муловиои,е
А то что то в последнее время мучает эта проблема
old.reactor.cc/post/3526107