Подробнее
W<\ сщуле Можко ке *ут\о«лЬко сип ?схещЯгт^схе/А ¿сх^яуоуо Поверхность Segpd (Т)Рсит|е1нЬтще Перед счалом или скамейкой и поставьте на сиуекЬе (>ЬщЯн.угг\ууо ногу. © Сохраняя прямых» спину наклонитесь к вЫглЯнущ ой ноге и задержитесь на 30 секуку. У^итце, неприятных ои^ш,ений ЗЬялщЬ Спика должна не должно. ЗЬпцЬ СтцарайтцесЬ уелатпЬ Э-що упражнение по тори ра^а на каж^укэ ногу. Современные лк^и много времени проводят^ ¿а компьютером или перед Экраном тлелеви^ора, о-щЧего ¿аднЯЯ поверхность 5ёдер у них стг\анови-п\сЯ жёсткой, Чтщо Приводив К отклонению uno^a otn правильного положения, окцЧего появлЯкщеЯ Золи в спине и развиваекпсЯ су^улост^Ь. Более тпого, плохая осанка спосоЗагпвуекп обложению лишнего веса на Животпе... Поэтому ¿однюю поверхность Зёдер нужно как след^етп растг\ЯгиватпЬ. Раз стщулЬЯ стлали причиной наших Зед, У1\о пусицЬ они же и помогут нам восскпановитцЬся! Текстщ и редгкчп^ра Pdü&ui(@subriacch ¡) Иллюстрации: Тирору КйМиока (@kami_ shun050S)
• Если &А хоттище ^¿iKuMcrffibcÄ Kd П°лу, ■rço сЯ^Ь^е по-турецки, £Ься|ЯК1ЛГ|е одну Koaj, d ¿dтцем ^о^ЬМитпесЬ ¿d стропу вЬщЯкуипой ноги и потщЯкитпе её к се5е. • Pdc'YnЯЖKd 6 положении yië^d. ЗЬщЯкитпе °$ну ногу ßßepx, после Чего ßo^b-Микпе её ¿й ¿й^нуоуо По^ерхкоскпЬ Segpd и покцЯкикпе к се5е. "После TfndKoü растяжки ^кие Поберхкостпи Sëqep с-п^илт мЯгЧе.
Training with Hinako,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Ero anime
Еще на тему
Видать моим ногам не очень нравится это упражнение. Печально что