Подробнее
К<*Ч<леМ туловище £ c@0S03H.0e @ремя! Ло^Ъём 5ёдер! (Т) СядЬкпе ка край смула и. бозЬмимесЬ реками ^а сиденЬе. (2) НапрЯгиме пресс, приподкимиме Яго^ицЫ нх\у смулом и за^ерЖимесЬ б Эуцом положении. Спика должна 5ь*мЬ прямой. Слегка какло-нитпесЬ вперёд, ЧмоЗЫ. вам 5(*Ло ПроШ,е удерЖамЬ Залакс. "Поначалу б(я можеме ^еламЬ смолЬко раз, сколько получаемся, ко смремимесЬ к мому, Чуг\о5Ы б(яполкямЬ мри по^хо^а По^есЯмЬ раз (ом^Ьи МеЖ^у подходами - о^на Микума). НесМомрЯ на каЖуои^утосЯ просмому, Эмо^оболЬко трудное упражкекие, коморое разбиваем мЬшхи/я корпуса. Р(яполкЯмЬ его Можко ^ома, б офисе или б парке, м° есмЬ бе^де, г^е есмЬ сму-ПЬЯ и скамейки, б л>о5ое удоЗкое бремя, осоЗекно Эм° хорошо ^ЛЯ закЯмЬих Л)одей, комо-р(*М мрущих) кайми бремя ^ЛЯ физических упражкекий. Когда б(*. подкимаеме ЯгодицЫ ка^ ему -пом, ^елайме Эмо при помош,и мЬиш, корпуса, а ке рук, мак б (я сможеме ^оЗимЬсЯ каи-луЧшего Эффекма. Тек см и редакм^ра: Райбай О^иЬпассЬ ¡) Илл>осмраи,ии: Си-Эль(С1__7_)
Его можно ^елгпт|Ь ёедде, г^е естгг\Ь стцул LLHU KtidS^peiTiKd Если &1М уцЯЖело уеЛйУГ\Ь Этгг|0 упражнение, ПопроЗуСпще помогать сеЗе палЬи/lMu ног.
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
0.9
2.4
0.0
1.6
