Ero anime :: Anime :: Training with Hinako :: разное

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е

Русские скруЧибаниЯ кпренирукщ 5окоб(ле М(лши,(л и бее М(лши,(л пресса! Текскп и. редедк'гп^р«»: £ай(?ай(@5иЬг>ассЬ ¡) Иллюстрации: Ки5ук-Я (@ Ми м 1оМир) Если нагрузки ке^осчпачцоЧко, бо^Ьмитлпе б руки гантель! С по^ня^Ыми ногами раЗощцаетц и нижний пресс!,Ero anime,Anime,разное,Training

О-уцжимакия окг| скамейки! (Т) Расположитесь пере^ скамейкой, ко ке сскуи^есЬ на кеё, <х оЗопритцесЬ реками, коги ^ержитце на полу. Руки должны. 5Ытт)Ь расположены. ЧушпЬ шире плеЧ. I Сеидайме локтей и неспеииа опускайте мело вниз. Локтт\и ДОЛЖНЫ. сги5ачт\ЬсЯ до прямого угла Так Же неспеща

Если бы хотпикпе убелиЧитлг|Ь нагр^ку, ■що посчпабЬтпе коги на сщул или на стпод если Же и Энного Мало, тщо босполЬэдйтщесЬ гаклгпелями и дисками ^ля илцакги. Обжимания окп скамейки ра^бибактп ботп э>пи МЫШЦЫ р^к! Текс-щ и резактттура: (@5иЬпассЬ I) Иапюстпрации: Нк>му (§пуит 5еюс I),Ero



Подробнее
Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е в сморону насколько возможно и задержитесь на одну секунду, После Чего возвраи^аймесЬ в исходное положение. 3) Бродолжайм® проделЫ-вамЬ ПоворомЫ. в МЧ Же сморонч. БонаЧалу вы можемеделамЬ сколько раз, сколько получаемся, однако смремимесЬ к мому, ЧмоЗы. вЫполнЯмЬ мри подхода подвадцамЬ раз в каждукэ сморону (омдЫх между подходами - одна минума). ^Мо универсальное упражнение мренируем одновременно и ЗоковЫе и «оЗычнЫе» мЬияи,Ы пресса. Если вЫ поднимеме ноги над полом, мо вдоЗавок напряжёте и нижний пресс, уг\4Ким оЗразоМ у вас Зудум задейсм^ованЫ все мЬиш^Ы. пресса, а значим, (?Ы скорее оЗзаведимесЬ красивыми «куЗиками» или релЬефнЫм живомом. Если хомиме еш,ё ЗолЬше увелиЧимЬ нагрузку, мо возЬмиме в руки ганмелЬ!
Русские скруЧибаниЯ кпренирукщ 5окоб(ле М(лши,(л и бее М(лши,(л пресса! Текскп и. редедк'гп^р«»: £ай(?ай(@5иЬг>ассЬ ¡) Иллюстрации: Ки5ук-Я (@ Ми м 1оМир) Если нагрузки ке^осчпачцоЧко, бо^Ьмитлпе б руки гантель! С по^ня^Ыми ногами раЗощцаетц и нижний пресс!
О-уцжимакия окг| скамейки! (Т) Расположитесь пере^ скамейкой, ко ке сскуи^есЬ на кеё, <х оЗопритцесЬ реками, коги ^ержитце на полу. Руки должны. 5Ытт)Ь расположены. ЧушпЬ шире плеЧ. I Сеидайме локтей и неспеииа опускайте мело вниз. Локтт\и ДОЛЖНЫ. сги5ачт\ЬсЯ до прямого угла Так Же неспеща вернимесЬ в исходное положение. Поначалу в(я можете деламЬ смолЬко раз, сколько получаемся, однако смремимесЬ к мому, Чмо5(я в(я-ПолнЯмЬ мри подхода по двадцамЬ раз СомдЬи между подходами - одна минума) каждЫ.едва-мридня! Эмо упражнение разгибаем мрёхглавую мЫ.иии,у плеча и помогаем девушкам укрепимЬ, а мужчинам накаЧамЬ руки. Оно очень Проемое и вЬщолнЯмЬ его можно где угодно: на смуле, скамейке или кронами. Если у вас не получаемся омжамЬсЯдаже один раз, мо вы. можеме попроЗовамЬ варианм, когда на пол кладёмся вся задняя поверхносмЬ ног Если же вам наоЗором не хвамаем нагрузки, мо вы, можеме расположимЬ ноги на подсмавке, а макже положимЬ на них ганмели или диски для игманги. Позднее рекомендуемся перейми на о5(яЧнЬ.е о5рамн(яе омЖиманиЯ, описаннЫе в З^-м выпуске.
Если бы хотпикпе убелиЧитлг|Ь нагр^ку, ■що посчпабЬтпе коги на сщул или на стпод если Же и Энного Мало, тщо босполЬэдйтщесЬ гаклгпелями и дисками ^ля илцакги. Обжимания окп скамейки ра^бибактп ботп э>пи МЫШЦЫ р^к! Текс-щ и резактттура: (@5иЬпассЬ I) Иапюстпрации: Нк>му (§пуит 5еюс I)
Ero anime,Anime,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
А можно все-таки добавить отдельный тег для этой годноты с упражнениями? Я конечно понимаю, что #, но, думаю, многим было бы удобнее находить все эти посты по тегу.
Поддерживаю
ок
например?
Training with Hinako
или
Issho ni Training: Training with Hinako
Ок,еще вчера добавил тег Training with Hinako.
Теперь если не буду забывать буду ставить
Только посмотри на количество подписчиков)
хуясе
Решётка порабощена тегами. Дожили
Один тег так оскорбляет твои чувства?
Turik Turik 04.06.201809:28 ответить ссылка 0.0
Народ попросил ставить тег,в качестве единичного случая я согласен немного отойти от канонов решотки и ставить тег.Я надеюсь никого сильно не обидел.
Один раз не пидорас.
Так легко и так же лениво...
Слишком хорошее пособие, я потерял 10 кг благодаря нему. Спасибо вам, теперь мой бицепс приобрела 2 см в диаметре
Вот так вот
К слову, нет никакого "нижнего пресса". Прямая мыщцы живота\абдомен это одна мыщца, и нет никаких способов проработать только какую-то конкретную часть одной мыщцы.
Спасибо за тэг, замучился каждый пост в избранное тыкать
Распечатаю, повешу на стенку, делать упражнения, я , конечно же, не буду.
Но подрочить можно.
Книга это конечно очень мило. Но книга это не милая аниме девочка в маленьких шортиках.
Может ли система тренировок считаться секретной, если её напечатали в книге?
Это особая секретная техника для секретного клуба умеющих читать.
Секретного, конечно, мало. Это "секретно" потому, что разработано автором в тюряге.
В целом, система на выносливость и реальную силу, весьма неплохая, ее главная фишка - полное отсутствие спорт-инвентаря, всяких штанг, гантелей и стоек.
Минусы - трудновато и неудобно.
Плюсы - в любом упражнении задействуется больше мышц-стабилизаторов, чем при использовании инвентаря.
nemerf nemerf 03.06.201811:36 ответить ссылка 1.1
Ну вот, теперь я нижнюю "мышцу" потянул...
Norm_on Norm_on 03.06.201810:30 ответить ссылка 0.5
А не надо было резко дергать. Плавнее надо, плавнее...
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Report Anonymous Sun 12 Aug 2018 07:31:30 No.61394202 >When I made my character, my backstory originally was that my barbarian learned their rage mechanics from a mysterious benefactor who never revealed their identity. >This person taught me an abyssal word to say to activate my rage, always as
подробнее»

Dungeons & Dragons,Подземелья и Драконы, D&D, dnd, днд текст Истории вольный перевод DnD story

Report Anonymous Sun 12 Aug 2018 07:31:30 No.61394202 >When I made my character, my backstory originally was that my barbarian learned their rage mechanics from a mysterious benefactor who never revealed their identity. >This person taught me an abyssal word to say to activate my rage, always as
CGI Animated Short Film HD: "The Guardians Tale" - A film by Studio Steve,Film,,Check out this fantastic CGI animated short film by the talented team at Studio Steve! On a lonely alien planet shrouded in mystery, an ominous beast guards a powerful treasure. One day he receives an unexpected guest
подробнее»

никому не верь личное video muvi песочница The Guardians Tale

CGI Animated Short Film HD: "The Guardians Tale" - A film by Studio Steve,Film,,Check out this fantastic CGI animated short film by the talented team at Studio Steve! On a lonely alien planet shrouded in mystery, an ominous beast guards a powerful treasure. One day he receives an unexpected guest