Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime #Anime разное Training with Hinako 

«Лёрип&лй ЖЫК»?
(Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой
г*
Прямой угол
(2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку.
Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое
Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой.

*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Тянем Segpa «Четвёркой»!
(Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой.
05е руки на задней Поверхностей Se^pd
(2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу»
Этцо упражнение

Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako



Подробнее
«Лёрип&лй ЖЫК»? (Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой г* Прямой угол (2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку. Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой. ЛонаЧолу вы Можете делатЬ столько роз, сколько Можете, но стреМитесЬ к тому, ЧтщоЗЫ каЖдЫе 2-3 дня выполнять три захода по двадцать роз на каждую сторону (отдЫх между пдходами - одна минута)! «Мёртвый жук * своё название потному, выполнявший его Человек и правда становится похож на умиратош,его жука. Ло идее, Это упражнение предназначено для наЧинакнЧих, однако оно весьма продвинутое и задействует не тнолЬко пресс, а еш, и другие мЫщи^*. туловища. Хотя главной его осоЗенностЬ всё же является МенЬшаЯ 5олезненностЬ, поэтому на него стоит о5ратит внимание тем, кто Чувствует 5олЬ, когда качает пресс СЗ выпуск) или поднимает ноги (4 выпуск). Так как само упражнение выполняется из положения лёжа, оно т<*к же подходит для не5олЬииой разминки перед сном. Текстп и ре^«дк>П^(Х1: Р<Ш&ш (0$иЬьассЬ ¡) Иллюстрации: Са&Лка С<\МЭх<\у<Х (@ г <4 г К етг $)
*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y
Тянем Segpa «Четвёркой»! (Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой. 05е руки на задней Поверхностей Se^pd (2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу» Этцо упражнение стеоите ^елатеЬ по тери раза Hd каЖ^у>о ногу. "Помимо спинЫ. и 5ё^ер, сидЯЧаЯ ра5отеа теакЖе негатеивно виляете Hd МЫшцЫ. Ягодиц — они с-пиноКЯтпсЯ жесте к ими и заЖатеЫМи. ß TedKux условиях xo^bSd, 5ег, по^ЪёМ теЯЖестеей и другие пос)о5нЫ.е ^ейстевиЯ приносЯте много неприЯте-нЫх оии^уШ,ений. Если вы. целыми ^нЯМи сидитее Hd pdSoTee, но вам хоЧетесЯ иметеЬ здоровое тлела, тео не пренеЗрегайтее растеЯЖКой, и вата ЖизнЬ стеанете намного приЯтенее! Тексте и ре^актеура: Райвай (@subnacch i) Иллкэстерации: Киппокопоко (@k ippouu)
Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Надо будет взять эти упражнения на заметку.
в закладку
wolk94 wolk94 02.06.201812:16 ответить ссылка -0.9
А как поставить закладку?
Антигравитационные сиськи
А есть способ сразу накачать?
Миостимулятор. И даже без напрягов. Но есть несколько но и я бы не рекомендовал.
MaXM00D MaXM00D 04.06.201801:54 ответить ссылка -0.4
Поясница при таком качании пресса должна быть прижата к полу
mags mags 04.06.201811:28 ответить ссылка 0.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
710,34 стпуЛ4! ОпускаСщесЬ Н4 выдохе Спина ДОЛЖНА 5ЫщЬ прямая (Т) Сое^икатпе пЯтпки и ЗолЬшие пЯтцки ног, Затеем опустцище ицалих) вниз. (2) По^киМитце о5е руки ввер и задержитесь в ЭуцоМ Колени не ^олжнЫ вЫсТГ1уП4Т1Г)Ь ^алЬше стпоп х Желательно ^елатцЬ тлпри по^хо^а. Данная поза поможет^ в
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

710,34 стпуЛ4! ОпускаСщесЬ Н4 выдохе Спина ДОЛЖНА 5ЫщЬ прямая (Т) Сое^икатпе пЯтпки и ЗолЬшие пЯтцки ног, Затеем опустцище ицалих) вниз. (2) По^киМитце о5е руки ввер и задержитесь в ЭуцоМ Колени не ^олжнЫ вЫсТГ1уП4Т1Г)Ь ^алЬше стпоп х Желательно ^елатцЬ тлпри по^хо^а. Данная поза поможет^ в
Как наращивачлЬ оЗЪёмЫ МЫ с вами долго оЗсуЖдали спосоЗЫ похудечлЬ, однако пракчлиЧески не касалисЬ члакой члемЫ, как наращивание оЗъёМов. Пришло время исправить Эчло упущение. Людей, кочлорЫм нужно нарасчличлЬ оЗъёмЫ можно разделичлЬ ка две качлегории: - Те, кому хоЧечлсЯ иМечпЬ Мощную мускулату
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Как наращивачлЬ оЗЪёмЫ МЫ с вами долго оЗсуЖдали спосоЗЫ похудечлЬ, однако пракчлиЧески не касалисЬ члакой члемЫ, как наращивание оЗъёМов. Пришло время исправить Эчло упущение. Людей, кочлорЫм нужно нарасчличлЬ оЗъёмЫ можно разделичлЬ ка две качлегории: - Те, кому хоЧечлсЯ иМечпЬ Мощную мускулату
Как ПреодолемЬ засмой. Им^К, в(я сели надиему и даже поначалу сЗросили вес, ко помом весЫ. каЖдЬшдекЬ аг\<хлт ПоказЬявамЬ одно и моЖе - Эмо и есмЬ засмой или смагнаи,иЯ. «Тело вошло в сосмоЯкие голода и теперь акмивкее поглощаем Пим^мелЬкЫе вещесм&х!* -воскликкум кекотпорЫе из вас, однако ЗолЬше
подробнее»

Training with Hinako Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Как ПреодолемЬ засмой. Им^К, в(я сели надиему и даже поначалу сЗросили вес, ко помом весЫ. каЖдЬшдекЬ аг\<хлт ПоказЬявамЬ одно и моЖе - Эмо и есмЬ засмой или смагнаи,иЯ. «Тело вошло в сосмоЯкие голода и теперь акмивкее поглощаем Пим^мелЬкЫе вещесм&х!* -воскликкум кекотпорЫе из вас, однако ЗолЬше
нагрузке на МЫ с вами уже поуро5но разо5рали, Что нагрузку на -тренировках нужно постепенно увеличивать, поскольку постоянно оуни и У1\е Же действия никаких пози-тивнЫх изменений не принесут ПоЗкпоМу и нео5хоуиМо пос-щепенно увеличивать количество повторений или нагрузку, оунако в э-тотт раз мы oS
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

нагрузке на МЫ с вами уже поуро5но разо5рали, Что нагрузку на -тренировках нужно постепенно увеличивать, поскольку постоянно оуни и У1\е Же действия никаких пози-тивнЫх изменений не принесут ПоЗкпоМу и нео5хоуиМо пос-щепенно увеличивать количество повторений или нагрузку, оунако в э-тотт раз мы oS
Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие! По^а героя .лёжа! 0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л. (2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic фэндомы

Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие! По^а героя .лёжа! 0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л. (2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р