Помогите пожалуйста
Нужна помощь. Как то по молодости читал интересную брошурку. Толи она была с тибета толи от какихто монахов. В ней наткнулся на очень интересные упражнения:1. Ляжте на спину, руки вдоль тела ладонями вверх.
2. Постарайтесь отрешится от всего и ниочем не думать.
3. Представьте как по вашему телу проходят волны начиная от от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой головы. Когда появится ощущение падения переходите к следующему упражнению.
4. В четвертом пункте идет упражнение на визуализацию. Нужно было представить поляну с большим деревом. Нужно было сосредоточится на листве но это не точно.
К сожалению это все упражнения что я помню. Всего их было около 12 или 16. На последнем упражнении довалась возможность работать с подсознанием. Допустим отказаться от курения.
Пожалуйста помогите найти полный комплекс упражнений!
Еще на тему
ты не заслуживаешь помощи
Первые три твоих шага - обычная релаксация. Ее можно выполнять как тебе удобно. Советую проветрить помещение и выбрать место, где тебя не будут дергать и сбивать посторонние шумы, поначалу все слишком отвлекает. И не горбиться, дышать должно быть легко.
Следи за дыханием, так как перестаешь двигаться то и воздуха потребляешь меньше. Мне легче было расстиснуть челюсти чтобы губы не слипались и совсем не тратить сил для выдоха, легкие сами выталкивали воздух после небольшого растяжения.
Теперь про "недумание". Чтобы было хоть какое-то представление на этот счет: постепенно концентрируешь осязание на конкретном участке тела, к примеру, сверху вниз, начиная от мышц головы и до стоп, и обратно. Если трудно - можно слегка напрячь мышцы, едва шевельнувшись или даже приложить силы, недостаточные чтобы передвинуть вес руки, пальцев и т.п.
А вот дальше похоже на самовнушение, это уже не ко мне. Я такой литературой не балуюсь.
PS: при недостатке кислорода в мозгу может возникнуть то чувство про падение, наверное это не одно и то же так что осторожнее.
6-15. ?????
16. PROFIT