ссылка на гифку
Подробнее
гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,спортсменка,перестаралась,день ног,Leg day
Подробнее
гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,спортсменка,перестаралась,день ног,Leg day
Еще на тему
сука это его движение рукой...)
7 дней назад так половина россиян ходила
Она до сих пор так едет.
На работу
На учёбу...
это на следующий день
не, самые непередаваемые ощущения через день, а не на следующий
Так он тож спортсмен
https://i.imgur.com/hrsKbXD.mp4
https://i.imgur.com/hrsKbXD.mp4
Зато день ног не пропустила
бабы как правило ноги и качают
*Бёдра.
*жопу
ммм...
На икрах схалтурила.
вот как они умудряются тренироваться и сохранять спичковидные ноги?
Для роста мышц нужен тестостерон. У тян он в дефиците
Они компенсируют это природным содержанием жиров, коих у тян в ногах и бёдрах больше накапливается.
Вот она в зал и ходит, чтобы лишнего жира не было и ноги тонкими были)
Чтобы жира не было, нормальзуют питание. Тренировками жир не скидывается.
Объем мышц и их сила не прямо пропорционален
Угу, есть еще сухожилия и связки, в случае проблем с которыми масса уже скорее минус, чем плюс.
Стоит уточнить, что сухожилия и связки не дают силы. Они лишь тросы между костью и мышцой. Нет мышц - нет силы. Но, слабые связки могут не дать раскрыть всю силу мышц
Упражнения на объем мышц отличаются от упражнений на выносливость (и выборку жира заодно) нагрузкой и количеством повторений. Первые обычно состоят из 3-5 повторений с околомаксимальным весом, а вторые - 20-40 повторений с весом от половины до трети от максимального.
это если речь идет о бодибилдинге каком то, на начальном уровне мышца будет расти при любых типах упражнений, нельзя становится тренированнее без изменения внешности, не будет объема - будет рельеф в сторону "Я Брюс Ли", что даже круче)
Ну, так я ж и не написал, что "вообще ничего не изменится". На джифке же явственно видно, что жопку девушка себе не наела, а наприседала. Как мне объяснял знакомый спортивный медик, объем растет за счет микроразрывов мышечных волокон на нагрузках и последующей регенерации. При придельных нагрузках такие микротравмы происходят чаще, а при длительных, мускулатура эффективнее отращивает капилляры и начинает жрать жир (т.е. организм переводит его в АТФ) Потому (опять же, по его словам), тренировки на объем, взрывную силу и выносливость различаются. Потому штангист может и поднимет шкаф над собой, но на пятый этаж его быстрее дотащит гребец.
Уже давно считается не повторениями, а временем на подход, который выполняется без пауз.
До 20 секунд - сила.
20-40 - объем.
От 40 - выносливость.
Всегда выполняется до отказа. 3-5 повторений в 2-2,5 секунды для объема очень малы, при таких тренировках объем будет только от жира расти.
До 20 секунд - сила.
20-40 - объем.
От 40 - выносливость.
Всегда выполняется до отказа. 3-5 повторений в 2-2,5 секунды для объема очень малы, при таких тренировках объем будет только от жира расти.
Да, возможно, Вы правы. Как писал чуть выше, я эти знания получил от спортивного медика. Но мужику было уже за 50, а потому с тех времен, когда он учился способы тренировок могли усовершенствоваться.
Суть моего коммента сводится не к конкретным показаниям к тренировкам (я ж не инструктор), а к тому, что вполне можно качаться и не получать значительной прибавки в объеме мышц, так как всё это зависит от организации тренировок. Я ж отвечал на вопрос "как они качаются, и сохраняют тонкие ноги".
Суть моего коммента сводится не к конкретным показаниям к тренировкам (я ж не инструктор), а к тому, что вполне можно качаться и не получать значительной прибавки в объеме мышц, так как всё это зависит от организации тренировок. Я ж отвечал на вопрос "как они качаются, и сохраняют тонкие ноги".
рука-лицо просто
Крепатура обычно только после первых 2-х занятий, потом привыкаешь
теперь она кузнечик
хаххаа
Чувак! nsfw в пост без него! ты зачем так делаешь!?
Хрена се. Разве может обычный человек поднять такую тяжесть, которую его колени не сдюжат?
У ZZ top тоже была песенка про ноги. Лучше бы их скинул
топ
Где тег азиатские выдумщики?
да харош, всё нормально после таких тренировок, главное ноги держать ровно, не сгибая)
Любовь — это тащить её после трени ног!
Отличный комментарий!